北风呼啸，气温骤降，“悲冬症”悄然来袭。这个网络热词，指的是冬季出现的持续性情绪低落、活力减退等负面状态，与医学上的季节性情感障碍密切相关。
每到冬天，有人面对雪景毫无兴致，听音乐也会莫名伤感；有人嗜睡或失眠，要么暴饮暴食，要么茶饭不思；还有人开始回避社交，拖延工作学习，甚至出现购物欲反常。南方无暖气地区，湿冷的天气更让不少人身心俱疲，加重了负面情绪。年末的工作学习压力、萧瑟的冬日景象，也容易让人陷入低落。部分人因过往冬季的创伤经历，更易被“悲冬症”缠上。
想要摆脱“悲冬症”，可以试试这些方法：午间坚持外出晒太阳，或使用模拟日光灯进行光疗；多吃富含维生素D和Omega - 3的食物，保持规律运动；每天记录生活中的小确幸，主动和朋友聚会交流。若情绪低落持续两周以上，严重影响生活，一定要及时就医。寒冬虽冷，但掌握这些方法，就能守护好自己的情绪暖阳。
每到冬天，有人面对雪景毫无兴致，听音乐也会莫名伤感；有人嗜睡或失眠，要么暴饮暴食，要么茶饭不思；还有人开始回避社交，拖延工作学习，甚至出现购物欲反常。南方无暖气地区，湿冷的天气更让不少人身心俱疲，加重了负面情绪。年末的工作学习压力、萧瑟的冬日景象，也容易让人陷入低落。部分人因过往冬季的创伤经历，更易被“悲冬症”缠上。
想要摆脱“悲冬症”，可以试试这些方法：午间坚持外出晒太阳，或使用模拟日光灯进行光疗；多吃富含维生素D和Omega - 3的食物，保持规律运动；每天记录生活中的小确幸，主动和朋友聚会交流。若情绪低落持续两周以上，严重影响生活，一定要及时就医。寒冬虽冷，但掌握这些方法，就能守护好自己的情绪暖阳。
