力量训练后是否要做有氧？视增肌还是减脂目的而定【健身吧】

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本人身高180，体重77.6公斤，体脂率大概在25%，脂肪全在肚子上。
总的来说我是想增加肌肉，和掉脂肪。
目前是跟抖音一个博主训练，每次力量训练后低强度有氧40分钟，但是后来又刷到力量训练后有氧会掉肌肉。
这到底该怎么练啊，头疼😩

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2025-11-24 13:37回复

刷了一堆视频，个人感觉是这样的，保证力量训练的质量后，如果还有精力可以低强度的有氧来进行塑型。
如果力量训练后没精力不要硬上有氧。
如果是为了刷脂，那就稍微缩短力量训练时间，延长有氧时间。

IP属地:山东

2楼2025-11-24 14:05

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