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回复：力量训练后是否要做有氧？视增肌还是减脂目的而定

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先把肚子瘦下来再增肌
IP属地:贵州16楼2025-11-24 19:04
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    肌肉是不容易涨的，也是不容易掉的，放心吧
    IP属地:上海17楼2025-11-24 19:17
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      2025-12-07 22:57:21
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      增肌和减脂 本来就不好同时进行
      IP属地:安徽18楼2025-11-24 19:44
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        累就少做点有氧。力量是每次做到力竭的。力量消耗肌糖原很快，其实第一次感觉微晕就是肌糖原消耗差不多的提示。但还是能做2个动作6组的力量。
        IP属地:上海19楼2025-11-24 20:20
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          你这体脂 肯定做啊
          IP属地:天津20楼2025-11-24 20:45
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            我12体脂都做有氧 你为什么不做
            IP属地:江苏21楼2025-11-24 21:43
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              我不刻意做有氧，但是早点会空腹有氧，每天平均一万步
              IP属地:重庆22楼2025-11-24 22:09
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                一般不是先有氧再无氧吗
                IP属地:河南23楼2025-11-24 23:03
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                  2025-12-07 22:51:21
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                  我187体重78,体脂多少
                  IP属地:吉林24楼2025-11-24 23:15
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                    你哪来的肌肉可以掉啊
                    IP属地:吉林25楼2025-11-24 23:20
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                      这个体脂是怎么测量？
                      IP属地:广东26楼2025-11-25 00:04
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                        有啥肌肉可掉的，放下虚荣心，你这身高先减个10公斤，纸包鸡就测量数据和组数公斤数上说出来好看，实际效果还是低体脂显得块大
                        IP属地:安徽27楼2025-11-25 00:34
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                          会掉，但是可以锻炼心肺，增强免疫力
                          IP属地:上海28楼2025-11-25 00:55
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                            说掉肌肉的这个博主，可以取关了
                            IP属地:陕西29楼2025-11-25 01:49
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                              2025-12-07 22:45:21
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                              先减脂，增肌的时候再想增肌的事儿
                              IP属地:广西30楼2025-11-25 02:34
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