楼主，我们这种人就是胆小，爱大自然，心胸豁达，慢慢就快乐了。多到公园湖边郊外，感受大自然的美好，我就是这样好的。

我得病就是初中二年级时同学老师说我傻，谁都比我强，这让我焦虑的半夜就起来学习了，考上高中后，自闭了，和同学没有感情了，不玩了。小便也出问题了,人多就紧张的尿不出来。高二时幻想征服世界，高中毕业了，成绩倒数第一，我还坚持复读，叫我父亲到处托人，1987年春天终于上复读班，遇到一个好老师，刘广顺老师点拨我们学习困难的学生爱大自然，心胸豁达。我终于找到出路了。
我在开封包公胡、小树林呆了好几年，我和小树倾诉我的历史，我的头脑慢慢冷静了。
1995后来我家买个出租车，我开，我失眠，疲劳驾驶，勉强坚持了几年，我通过开出租车是经历，认识到人不能主观，老天爷不是一味向着我，主观的人只能自己吃苦头。要服从客观规律。我也不去小树林、包公湖那颗树下了，在家可以坐住了。
2014年我46岁通过上网，在抑郁症吧，听病友说他是‘阿斯伯格’，我好奇，百度一下，我发现我自己真是很像，人际交往困难，行为刻板重复，体育不好，四肢笨拙。我觉得自己就是‘阿斯伯格’，我在贴吧看到很多病友人际交往困难，我想告诉大家，爱自然，心胸豁达是一个康复的好办法。
我每天拿个手杖散步八公里，感受大自然的美好，我感到自己和大自然的蓝天白云融为一体了。2017/12/9
我有一个开导开封五院病友的视频贴，大家到‘幸运的郑全红’吧看看。2022/9/25
2023/10/30
照片中我手拿的是我十八岁高中毕业照眼睛呆了直了。
穿西装照片的是我十九岁在复读班遇到的刘广顺老师他点拨我们差生爱大自然，心胸豁达。
照片是我今年56岁。爱大自然几十年熬过来了。

顶

任何事物都不可能尽善尽美，百分之百的完善。完美只是一种观念性的产物，现实中是不存在的。在各方面都得满分的人是没有的，伟人也有缺点和不完美。所以，要允许所有事物有缺点、不完美，包括自己和别人，放弃完美的思想。金无足赤，人无完人。行动也无完善的行动。要允许自己和他人的行动不完善。不做完善主义者。人们对自身的要求各不相同，这种要求的标准越高，则不安和忧虑也就越严重。这种不安和忧虑往往会导致严重的自卑感。对自己要求过高的人，一旦面临困境欲望难以实现时，就会导致极度地不安。所以，不要对自己要求过高了，要允许自己有缺点、不完美，要允许自己的行动不完善。不做完善主义者。
对于一切的强迫观念，越是打击，对抗，控制，解决，排斥，消除，就会越发强大和复杂。只要：听其自然，听之任之，大胆的以舍身的态度与之协调一致，同步活动；和平共处，漫不经心，不加介意，认为是一种正常现象，抱有无所谓的态度。不去正面对抗这种紧张情绪，置这种紧张情绪于不理，将这些当成是自然的心理现象。即使出现紧张不安，也不在乎，仍坚持做自己该做的事情。这样也行，那样也行，听其自然即可。具备灵活的生活态度。
即使有顾虑，也要听之任之，即使觉得抱歉，仍也要听之任之，即使觉得不愉快，也要听之任之的放松了自己的情绪。使个人的内心不再偏颇的执着于某处的一点，即所谓充分发挥出了“无”的作用。强迫观念是强迫观念，我是我，我已经同强迫观念分离开来，成为一个完整的独立的人，它对于工作和生活并没有形成任何的障碍。不安谁都会有，要任不安存在，面对每一件事情，这是人类的自然现象。
不入虎穴，焉得虎子。勇敢的面对恐怖不安，而不是回避它。采取进攻的立定不动的姿势。抱着“一死”的想法去做自己该做的事情。
要学习刚强勇敢，就要学习胆小怯懦。不抗拒胆怯，不否定胆怯，把胆怯当成人的正常心理去接受，不因胆怯而逃避，反复战胜恐惧，习惯于胆怯以养成刚勇的。
都以“任何事情不过如此”的心情来对待，泰然处之。日常生活中则是有不满就要生气也让它去，一点也不会往心上放。随便它去，心不在焉，熟视无睹。不把它当成一种异常现象来看待，当成人的正常心理去接受。听到鞭炮的声音，正常人也会产生恐惧和不安。结果，也就没有什么问题了。
只有根据客观现实思考和解决问题，才是正确的生活态度。只有根据客观现实思考和解决一切问题，培养了自己正确处理现实问题的能力，才能使情绪波动进一步明显减轻。遇到困难挫折时，不要过分悲观和失望，要看到光明和自己已经取得的成绩，能增强勇气和信心，勇往直前的行动。生活中很多事情，不能只看到自己有强迫观念症、失败、挫折的消极一面，还要看到光明和自己已取得的成绩，注意到有益、幸福的一面，培养自己全面看待事物的高超策略，才能不走自卑和自傲两个极端。
实践是检验理论正确与否的唯一标准。理论和实践相结合是必要的。森田理论要灵活运用，活学活用，理论和实践相结合。