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当前配速下，半马能否破二？附训练思路与十公里实测

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11月17号的半马，想问一下老哥如果想要半马破二的话，应该怎样训练
IP属地:安徽1楼2025-11-23 14:35回复
    这摄氧量随便破2，理论上是半马140成绩。顶着乳酸配速心率，每周跑一次呗，能跑多远算多远
    IP属地:河南2楼2025-11-23 14:44
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      2025-12-13 18:12:45
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      感觉有点勉强。这些天跑跑长距离看体感如何，再确定目标。
      IP属地:重庆3楼2025-11-23 15:10
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        附上今晚的十公里，感觉半马破二应该是稳了
        IP属地:安徽4楼2025-11-23 15:14
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          没问题，11月10号还有一个月呢，多练练长距离说不定直接150以内
          IP属地:广西5楼2025-11-23 16:08
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