你在贴吧问这种问题我觉得没什么意义,你的帖子以及其他类似的帖子我都看过,70%以上回复都在讲一些没有用的抖机灵p话,包括有同样问题的、以各种形式劝放弃的、给不切实际的建议的、给正确但过于宽泛没有可操作性的建议的、恶意揣测直接攻击的,真能给出有用的合适的建议的怕是十不存一。
但话虽如此,去哪里问更有用我也不知道

你要是去xhs发,运气好会有集美给你出出主意甚至有集美联系你,运气不好你会得到集美冷嘲热讽疯狂攻击

反正能不能找到对象这件事,以我的自身经验来看,最重要的决定性的因素就是运气,运气到位就有,运气不到位就什么都没有

这里给出我唯一一段恋爱经历作为参考。我跟lz性格相似,死宅,社恐,理科生,从小一直牡丹到研究生毕业,随着年龄增长身边女生越来越少关系越来越疏远

但是在我毕业前去外地考编的面试考场上,刚好旁边坐了个挺漂亮的女生,刚好跟我老家比较近,刚好她面试分数全场最高提供了一个话题点,刚好出分之后需要移动到另一栋楼等候张榜而刚好那天下雨,刚好我带了伞而她没带伞,于是我就顺理成章地跟她一起打伞去隔壁楼然后继续聊天,最后临走前加了个微信,又过了几个月在一起了,然后谈了两年最后因为房子分了

你看,我用了多少个“刚好”

这一堆刚好哪怕少一个,我觉得都可能没戏,尤其是下雨这条

所以我觉得首先你就别太急别太焦虑,运气起决定性作用,运气到位了都会有,不到位就会很难。
为什么说不到位就会很难呢,因为我在分了之后又过去了两年,也一直没谈到下一任

第一年我纯在休养生息,没有主动接触人,当然也没人接触我,第二年开始尝试相亲,有家里人介绍的,有工会组织的相亲活动,自己也在尝试进行一些社交活动,但也都没有结果,所以我也没法给你一套切实可行的途径。
但刚刚说的这三种途径我仍然建议你都去试一试,因为你现在还是第一步都没有迈出去的状态,路要一步一步走,首先你要去接触人,你要习惯跟陌生人交流,你要逐渐摸索出一套跟陌生人拉近关系的方法,然后才能有可能找到对象。一直闷在家里是不行的,纯网恋我也不建议,说句不好听的,你要是在网上跟人聊挺好投入感情了结果见了面发现对方重坦你咋办呢

说了这么多有点给自己说晕了,我再随便说点吧,就刚才说的三种途径,建议都试试,但是别抱期待,以“练习接触异性”的目的去就行,因为以我的经验来看这三种都不怎么值得期待,家里介绍的相亲我接触过4个,有两个是纯来完成任务,加上微信第一句话就是约时间地点见面,一句都不多说,见面之后公式交流,回去之后也一句话都没有,另外两个则是半点二次元都不沾,没有交流下去的欲望,而她们本身主动性也不强;相亲活动更是没啥意思,平均质量不如你去市中心大街上随便逛两圈;至于社交活动,我在xhs上找了个本地的二次元唱歌群,但不知道是不是因为都是工作老登的缘故,群里很冷,大家都没什么积极性,平时不怎么聊天,组织活动也两三周才一次,而且女生很少,坦率很高

其他再就是老生常谈的建模,虽然脸是改不了的,但可以上buff,头发留长点去理发店捯饬捯饬发型,需要就烫一烫,这个很重要,发型对观感影响很大,然后如果戴眼镜的话仔细琢磨琢磨款式,这个影响也不小,再就是衣服,这个比较复杂我也不大会,但反正你就琢磨吧,下功夫琢磨了就肯定比摆烂强,再就是皮肤,你要是脸上痘很多可以去皮肤医院专门处理一下,没啥痘的话就不用管,随便抹点保湿润肤啥的得了
大体就这么着吧,反正理论上来说,你自身条件到位的情况下,只要曝光够多,那迟早就roll出来合适的,但实际操作起来还是有很多困难就是了,而且roll出来喜欢你的你未必喜欢,这种时候说实话也是一种麻烦