你可以问自己你这么弄完之后 问题解决了吗？如果没有，那就这些行为通通不能再做。不服继续，只有真服了真认错真忏悔真害怕真惊醒了 你所谓的抑郁症也就没了。

多出去锻炼身体 跑步 散步，加强体质锻炼，多看孝顺父母的视频，多看戒色文章，以及多看戒色文章，唯独不能看h sy yy等等，配合养生戒色，sy适度无害论完全是骗人的，一定不要相信适度无害论，精少则病，精尽人亡不是一句空话，加强体质锻炼，不吃垃圾食品影响身体健康，改正所有的坏习惯，改正脑子里的戒色误区，戒色先戒看h，不看擦边 不yy，不要把戒色想的太简单了，认为只要不看h 不看擦边 不sy yy就行了，心魔会用各种招数怂恿你破戒，一旦被心魔控制思想 行为 理智很大概率会导致破戒，看住念头不跟随邪念，至关重要，时刻保持头脑清醒才能做出正确的决策，不能给心魔可乘之机，为了报答父母的恩情也要下狠心戒除sy恶习，身体虚了怎么对得起父母含辛茹苦养你这么大，身体虚了怎么娶妻生子，怎么和父母交待，所有的问题都必须想清楚才行，对不起自己的身体，更对不起父母的恩情，不要做让自己后悔终生的事情，克服内心对看h的贪恋，克服内心对看擦边内容的贪恋，看h sy yy必破没有例外，要多孝顺父母，万恶淫为首，百善孝为先，频繁破戒会导致肾衰竭 尿毒症，肾结石，糖尿病。抑郁症，焦虑症。神经症，神经衰弱，脑力下降，理解能力下降，表达能力下降，频繁破戒会导致减寿三个月，频繁破戒会影响人际关系，影响身体健康，影响身心健康，频繁破戒会导致胆子变小，变矮变丑，眼睛无神，没有精神，做什么事情都没有耐心，做工作力不从心，频繁破戒会被人轻视 嫌弃，看不起，频繁破戒会导致抵抗力下降，免疫力下降，反应速度变慢，发育受限，记忆力减退。耳鸣，脱发。失眠。对视障碍，情商变低，运气变差，频繁破戒会导致肾虚，肾虚后什么症状都有可能出来，频繁破戒会对五脏六腑有很大的危害，体能下降，体力下降，逻辑思维能力下降，思维混乱，频繁破戒会影响父母的运势，频繁破戒会导致身体骨头变得细小，容易骨折，骨质疏松，频繁破戒会导致得皮肤病，皮肤过敏，浑身瘙痒，牙齿松动，掉牙，鼻炎，鼻子不通气，腹泻。肠胃虚弱，脾胃虚弱，前列腺炎，尿频，尿不尽，唇炎。炎症。sy比毒品成瘾性还严重一定要好好重视戒色问题，色字头上一把刀，还有90种症状我没说完，sy害人不浅，色即是空空即是色，及时戒除恶习才能回到现实生活中去，多看戒色吧精品贴把脑子里的h毒洗干净，戒色更容易。多看戒为良药，学习传统文化戒色，多看寿康宝鉴，每天念500遍断念口诀，严格落实戒色十规。认清色害，快感是假，症状是真，没事不上网，改正坏习惯养成好习惯，正气足，百邪不侵，看住念头，不跟随邪念，把短视频软件游戏都删了，强戒盲戒必破，找到适合自己的戒色方法非常重要，总结上次破戒原因，加以改正，及时戒除恶习给自己省钱节省时间，走出舒适区才算真正开始戒色，远离邪友，每天做好戒色笔记，做好观心断念，修心就是修念头，在网购软件上买戒色贴纸贴在公共场所上，多做正能量的事情，任何正能量的事情都可以去做。可以去放生或者捐款给贫困山区的孩子，多出去跑步或者慢跑，戒色期间不能吃肉，要以素食为主。配合养生戒色恢复事半功倍。做好情绪管理，情绪低落非常容易导致破戒，晚上不要吃太饱防止遗精。睡觉前不能喝水以免导致遗精，晚上保持8小时睡眠时间。早睡早起身体恢复更快。

解压的方式很多，你靠手淫解压只会越陷越深，出去运动吧

可以运动跑步，而不是用这种方法

压力大，生活困难，正需要戒色，做善事，提高福报，改善生活。偏偏做了恶事，搞邪淫？这样，生活只会越来越差！这是真实不虚的，一定要戒色，做善事啊！戒色方法分享。网络上下载“戒学书院” app，学习戒色文章，改变自己的深层思想。还可以在戒色吧里发布优秀戒色文章、分享自己戒色经验、鼓励吧友戒色等。也可以在抖音上搜索戒色视频，推荐、点赞戒色视频，让视频被更多人看到。宣传戒色，帮助他人戒色，会带来反作用力帮助自己戒色，戒色定力就是大大加强，会帮助自己淡忘那种事情，清洁思想，减少欲望。（尽量每天都做）
加油，坚持戒色，保养身体！一切都会好起来的！

解压方式有很多，跑步，跳绳等都很不错，为什么一定要选择sy呢

生命如此，总是后知后觉。等到秋风落叶，体弱衰残后才能够醒悟，青年无知，中年放纵。有的人晚年疾病缠身，有的人中年去世。唉，天道福善祸淫，报应丝毫不爽。

戒色先戒心，推荐四本书:
《玉历宝钞》、《阴律无情》
现在人们自认为是万物之灵，自高自大，导致道德败坏严重，就是因为没有敬畏心，不敬畏天地，不敬畏鬼神，认为人死了就是死了，什么都没有了，所以就会不计一且后果做一些恶事，换得一些好处，阳间的法律暂时逃脱，阴间的律法一直等着的。人体的经络穴位看不见，中医用它来治疗疾病；气看不见，没有了它也就无法生存；天地间的磁场看不见，飞机轮船全靠它来辨别方向；日常的网络、WiFi看不见，现在的人们确离不开它。我们肉眼看不见的东西，不代表不存在，所以要时时保持一颗敬畏心。
《寿康宝鉴》
如今网络发达，在方便人们生活的同时，也在摧毁着人们的生活。最为明显的就是色情书籍、图片、视频泛滥，一不小心就会被影响，从而养成不良的习气，严重影响人们的身体健康、工作、学习、家庭关系等，有志的青年男女一定要戒除不良习性。13-14岁左右的少年男女更要警惕，这个时候正是血气未定，意志力薄弱，很容易陷入进去，就像一颗小树苗，正是茁壮成长的时候，拿刀去砍它，怎么能长得好呢？现在社会被这些信息污染的人十之八九，很多父母长辈又不知如何规劝，不如买一本让他（她）们自己去读，知道这些后果，就像穿了一层保护外衣，就算不经意看到不良信息，也会有所防范，就好像穿着盔甲拿着宝剑上战场，跟赤手空拳上战场哪个更容易受伤呢？
《了凡四训》
命运到底是注定好的还是人为可以改变的，如果是注定好的，那么生命还有意义吗？如果可以改变，那么究竟该如何才能改变呢？了解清楚后知道该如何更有意义的生活。
《玉历宝钞》《阴律无情》是让我们有敬畏心，不可做坏事、恶事；《寿康宝鉴》是让我们懂得爱护自己，不可随意损身；《了凡四训》是让我们知命不认命，积德行善以改命。人人都应阅读，并分享给亲朋好友们。
通过百度网盘分享的文件：善书
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千万不要连续破戒，我之前感冒了连续破戒，血压升高到200，差点脑溢血猝死，连续破戒真的很容易得大病！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，每天抽出半小时练习断念口诀或者佛号，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第三，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第四，可以每天看点白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第五，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助。第六，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第七，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第八，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，有161天了，一起加油！

兄弟你这样只会恶性循环，当情绪来的时候不要想着用这个方式去缓解，可以，出去走走或是找个人聊聊天都可以。

靠这种但是解压，以后你会越来越上瘾，然后身体最后会出现大问题，各种病症，而且抑郁，焦虑的症状会越来越严重！手艺就像止痛片，只是掩盖你的疼痛，但是病情会越来越严重！戒掉！

看片漏肾气，越来越抑郁，多去运动，化解压力

静坐或者冥想，又锻炼身体恢复元气，又相当解压。
听音乐也可以，看电影电视剧，就是刷抖音都比sy和吸烟强。

可以通过运动和出去玩缓解压力，加油

加油