求助帮主z790i开不了xmp咋办

d5 6400c32的两根16g，用146k，默认进去没啥问题，显示5600c46。一开xmp就熄火，dram灯常亮。反复自动重启，大概二十分钟之后进系统显示频率掉到4000。刷了这块板子官网最新的7.8BIOS也是如此。后续尝试了手动输入xmp参数，也并未改善，人麻了。而且全默认情况下146k跑r23的核心电压都有点过低。