戒色难，是因为人的惰性，懒，懒得去学习戒色文章，懒得去练习断念口诀，还有就是不能坚持，刚开始勤快戒色，时间一长就又懒惰了。为了对治，我们要像刷牙洗脸一样形成习惯，一天不洗脸就会很难受。我们要给自己制定一个戒色日课，也就是每天必须要完成的戒色任务，然后一天不断的每天坚持去完成戒色日课。日课的内容在你厌倦的时候可以少一点，但必须每天要做。日课内容推荐：每天认真学习2篇戒色文章，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助5个新人答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床跑步半小时，每天坚持不刷短视频看电影电视剧动漫小说玩游戏等，培养读书学习锻炼兴趣爱好等的好习惯。