丹田，又叫气海。气海不止是与口鼻胸腔，还与四肢头部的气平衡。
太极拳的母拳是揽雀尾，练习的就是气海之气与脊柱，双臂，双腿平衡。
站出上述五股劲，单鞭叫五马分尸。练揽雀尾，可以先臂后腿再脊柱。再高级点，臂夹头，是打虎势，用脊柱劲。最后类似打保龄球的动作，是用四股劲。
气海的气叫元气，根劲。中医厥阴病最难治，死症。表现为稍节厥逆变冷。实际上是气不归丹田，逆气。残存在手脚臂头的气就是残气，残气用得多，逆而不归。
拳论差之毫厘失之千里。从呼吸上比较方便讲清楚。呼吸分内外，睡觉时无意识，识归气海，内脏筋膜自发起伏，带动从内到外的呼吸，这是用内。
昏厥无呼吸，做人工呼吸急救，按压胸口，从口度气，这是用外。一般人活动，不知呼吸，偏于外。站桩入门，找到支点，类似睡觉，打拳如梦游，偏于内。
师父神足，年轻时练功几乎不睡觉。看过走进科学，有农家妇女也多年彻夜不眠，实际上发现是偶尔间歇性入睡，体质很好。实际上类似于找到了内外呼吸的平衡状态。我神意不足，喜欢睡觉。
练拳延年，是在找生机。死类似眠。活死人，是处于死地则向生。生机不可无，也不可过。比如东成西就里王重阳出关即遭不幸，就是生机过了。很多人初时有劲，越练越差，就是虚耗生机。