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回复：建个自律楼

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跑完小腿疼可能是步频低的原因，试试配速先不变，步频提高到180-185
IP属地:山西来自Android客户端16楼2025-11-24 22:39
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    饿孕了
    IP属地:山西来自Android客户端17楼2025-11-25 19:40
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      2026-05-14 07:39:40
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      就是力量不够，步频低的话小腿肌肉长时间紧张，以及冲击力大，就会导致腿疼，配速保持不变，提高步频试试
      IP属地:山西来自Android客户端18楼2025-11-25 20:56
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        风好大
        IP属地:山西来自Android客户端19楼2025-11-26 18:19
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          太特么冷了
          IP属地:山西来自Android客户端20楼2025-11-26 18:53
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            注意保暖，这几天风都挺大的
            IP属地:山西来自iPhone客户端21楼2025-11-26 19:05
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              IP属地:山西来自Android客户端22楼2025-11-27 19:54
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                胃有点难受，请个假
                IP属地:山西来自Android客户端23楼2025-11-28 21:41
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                  2026-05-14 07:33:40
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                  跑到半路胃又疼
                  IP属地:山西来自Android客户端24楼2025-11-29 19:11
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                    这么自律我就跑2公里,从不多跑
                    IP属地:山西来自Android客户端25楼2025-11-29 19:44
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                      lz每次都是pb！
                      IP属地:山西来自Android客户端26楼2025-11-30 17:32
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                        感觉越跑越跑不动了
                        IP属地:山西来自Android客户端27楼2025-11-30 19:42
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                          已经不想出门了
                          IP属地:山西来自Android客户端28楼2025-12-01 20:11
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                            风太大了，鼻涕擦不完
                            IP属地:山西来自Android客户端29楼2025-12-02 19:12
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                              2026-05-14 07:27:40
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                              下周开始工训，可能就不跑了
                              IP属地:山西来自Android客户端30楼2025-12-03 17:17
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