2025年11月19日（两次出体）
于10点睡（未练习，从明天开始，这个点也要开始练习）
于14点起，玩了一会
于16点开始睡，这会只是简单的进行了默念（习惯于默念了，以后会改成更契合直接法的技巧）
全程意识没有消失，不过发现要准备睡着了，尝试了一下技巧（从另一个地方往前看），发现技巧起效了（技巧真实感为：位置信息）。
我意识到处于灵态了（这给我接下来的技巧信心）因此随后的几秒我视觉起效（我隐隐约约看到了些东西）
接下来我一直闲逛，略过不记
回体后，开始睡觉，意识没有消失，过了十来分钟，执行技巧，技巧再次起效。
过程略过不记，过程蛮久，直到我认为我该上班，因此醒来
才18点。又开始睡，接下来我只想睡觉，没有练习

2025年10月20日（无灵态）
第一次睡眠
由于学习直接法，所以想念些其它的暗示，临时决定默念“困时分离”
一直到睡着都没有进行技巧尝试（应该很快就睡着了）
第二次睡眠
起来看手机玩了一会，
这时的意识状态特征
1，困得不行
2，无明显其它明显特征
继续睡，练习直接法，但直到睡着。仍然无所作为
第三次睡眠
影后，仍然很困，看了会手机，继续睡。练习直接法，一直默念（现在：下次不采取默念了）直到睡着，无其它作为
第四次睡眠
醒了，洗了个澡，有个应酬，喝了杯奶茶，直到上班，都没有睡觉

2025年11月21日（两次出体，一次为直接法）
第一次睡眠
将默念更改为执行技巧，但直到睡着都没发生变化
第二次睡眠（出体基于间接法）
醒来，但很困，看了会手机，等不是特别困了，继续练习直接法（仍然是执行技巧循环）。直到睡着都没有什么特别的感觉
从一个梦中醒来，但我没有以间接法的情况去执行技巧，我并没有认为自己已经睡着又醒来了，告知前面的位置往前看（位置出现转移），来到电视旁，打开电视，想着我现在拥有了再两个世界生活的能力
但很快就醒来了（忘记啥原因了，也没有意识到仍可以处于灵态这种情况）
看了会手机，继续睡
第三次睡眠（出体基于直接法）
同样执行技巧，很快我意识到现在脑海里开始乱想些剧情，一尝试技巧。技巧起效。分离后，本来还记得但现在吃完饭就忘记发生了什么

2025年11月22日（无灵态）
第一次睡眠
有技巧执行，但接下来无印象
第二次睡眠
起来玩了会手机，把困意弄消失，执行技巧，接下来 也没有印象了！
被叫醒，很晚便没有继续练习

2025年11月23日（无灵态）
感冒导致的喉咙痛和痒和有痰，超级难受，在床上躺到16点（躺8小时）都没有睡着，后面零零碎碎睡了个别小时，19点起床准备上班，无练习

2025年11月24-25日（无灵态）
感冒严重导致身体难受，无练习

2025年11月26日（一次出体间接法）
直接法太难，又是依赖的间接法

2025年11月27日（一次出体基于间接法）
直接法仍然不成。成的是间接法

2025年11月28日（灵态未分离基于间接法）
咳嗽晚睡，直接法仍然失败
醒后想起灵态练习，但头脑准备乱想，这时我默念“我可以成功的”（这句话并不合适，下次换成这处于灵态，因为我心里都认为这处于灵态）
接下来立马产生梦境（各种剧情上演，未识别）

直接法太难。放弃

直接法练习大概十来天，，大部分起效仍然是醒后

直接法确实很难