还有chatgpt的回答:
好问题 — 这是一个典型的“增益分配 / gain staging”问题，手机/播放器、传输链路（有线/蓝牙编/解码）和耳机/放大器三者之间如何分配音量，直接决定噪底、失真、动态范围和听感。下面把原理 + 实操建议讲清楚，给出不同场景的可执行设置。
简短结论（先看这一段）
如果有外置 DAC/耳放（例如“小尾巴”）：把手机输出设为最大（或锁定为硬件满量），由 DAC/耳放来调节听音电平 —— 这样通常能得到最佳信噪比和最小失真。
如果是 TWS 蓝牙耳机（无法外接耳放）：优先保证源端（手机）数字输出不要过低，并使用耳机的音量控制来最后调整；开启/使用“绝对音量（Absolute Volume）”通常更方便且不会明显影响音质。
有线数字（USB-C/Lightning→DAC）与蓝牙的区别：两者都传输数字音频，但蓝牙通常包含压缩/编码、可能的动态处理和更严格的带宽/剪裁策略；有线数字可做到“bit-perfect”（取决于实现），所以有线+外置DAC时将手机调到最大更有价值。
规避误区：不要把手机和耳机同时用中低位来“分摊”音量以为能改善音质 —— 关键是尽量让最终放大器拿到足够电平并且避免在数字域做不必要的衰减。
为什么这么做（技术要点，简洁）
信噪比（SNR）与有效位数：数字衰减会降低有效位深。大致关系：每降低 ~6 dB，相当于损失 ~1 bit 的动态范围。比如把数字信号衰减 12 dB，相当于损失 ~2 bit 的动态范围，低电平细节容易被量化噪声掩盖。
失真 / 剪裁：真正会导致失真的是超出 0 dBFS 的数字剪裁或模拟级的过载。把源推到接近 0 dBFS，确保下游模拟放大有余量（headroom），是常见做法。
蓝牙的额外处理：Bluetooth 编解码（SBC/AAC/aptX/LDAC 等）会做编码、可能重采样和限幅，源端过低会让编码器拿到较小信号，压缩/量化后容易降低动态与细节；但编码器本身也可能对大信号做限制或降峰处理。
硬件音量 vs 软件音量：在能区分“硬件固定输出 / 外置DAC可控增益”的情况下，让硬件/外部设备做最终增益控制通常比在软件（手机）做大量数字衰减好。
具体场景与推荐设置（可直接照做）
场景 A：手机 → 小尾巴（USB/有线 DAC+耳放）→ 耳机/耳塞（你提到的典型做法）
做法：
手机音量 开满（或设为固定/硬件满），确保输出是最大线路电平 / 数字满幅。
在小尾巴上使用其音量/增益旋钮来调整听感并控制输出到耳机的模拟增益。
理由：外置设备的模拟放大器通常有更好 SNR 和更大动态余量，用它来调节能获得最干净的声音。
注意：若小尾巴本身在高增益下会有底噪或过载，可适当在小尾巴上降一点增益并在手机上留少量余地；但优先原则仍然是让 DAC 接收到尽量满的数字信号。
场景 B：手机 → TWS 真无线耳机（SBC/AAC/aptX/LDAC 等）
做法建议（实践中最常用）：
开启或保留系统的**绝对音量（Absolute Volume）**功能，让手机和耳机的音量联动（多数 Android/iOS 默认如此）。
将手机音量设为较高（例如 80–100%），用耳机侧/系统侧的最终音量滑块微调到舒适音量。
避免在播放端（app）里额外启用严重的数字增益/均衡或“最大化响度”之类处理（会限制动态与引入预处理）。
理由：TWS 的接收端就是最终的模拟放大（耳机内的小放大器），用手机过度降低数字电平会让编码器与接收端都丢失动态。现代 TWS 对绝对音量管理比较成熟，用联动更直观也避免“手机音量 30% 耳机 70%”这类令人困惑的配置。
例外/补充：
如果你的耳机有明显底噪（在高音量下底噪变明显），可以把手机音量调高一些，再用耳机或 app 降一点，但这类情况通常是耳机或编码器问题。
如果你怀疑手机做了“软件限幅”或“响度均衡”，可以试试把系统音效处理关闭并比较听感。
场景 C：有线模拟（3.5 mm）直连耳机（老式情况）
做法：
一般把手机音量在 60–100% 之间，根据耳机阻抗与手机输出功率调整。原因是手机的模拟输出在高位能提供更好 SNR，但若太高则模拟放大过载。没有外置耳放时，找个折衷位（多数手机/耳机组合在 75–85% 时表现良好）。
蓝牙 vs 有线数字（核心区别，一句话）
有线数字（USB audio / SPDIF）→ DAC：可以做到 bit-perfect，把手机设满并由外部 DAC/耳放把控，是理想路径。
蓝牙（无线，经过编码器/压缩）：在无线链路上有编码/压缩和可能的动态处理；保持源端较高电平仍然有利于 SNR，但编码器本身会限制最终动态，差异主要在于是否存在压缩和编码器的内部处理策略

简单来说千问建议手机开满调耳机，而ds推荐开绝对音量(不能微调音量有点难受），而chatgpt左右脑互搏，建议开绝对音量然后又说要把手机尽量开慢然后在耳机上调应该还是不开绝对音量的意思