✅ 1、热敷眼睛
一周 4-5 次，每次 10-15 分钟，温度适宜即可。热敷能促进泪液分泌，缓解干涩。
✅ 2、不要熬夜
每天晚上 23点前入睡，尤其不要关灯玩手机，避免蓝光和干燥环境加重眼疲劳。
✅ 3、眼部按摩
每天按摩 1-2 次，做上学时的眼保健操即可，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
✅ 4、多喝白开水
每天 1500ml+，水分充足可帮助代谢，维持泪液正常分泌。
✅ 5、多吃果蔬
猕猴桃、蓝莓、胡萝卜、南瓜等，富含维生素和花青素，有助于眼部抗氧化。
✅ 6、补充视力营养素
都是用乐睛视力营养素，补足眼睛需要的维生素 A、D、E、叶黄素、DHA、Omega-3脂肪酸、N-乙酰神经氨酸、牛磺酸等。
✅ 7、少吃辛辣刺激食物
如辣椒、生姜、大蒜、胡椒、白酒，都会加重干燥感，应尽量少碰。
✅ 8、坚持锻炼
每周 ≥3 次，每次 ≥30 分钟。推荐慢跑、游泳等有氧运动，有助于循环和新陈代谢。
✅ 9、保持情绪稳定
避免长期紧张、焦虑或兴奋，稳定情绪对眼睛健康同样重要。