20251116开始双盘
此前听钟畅表哥说，尝试了双盘，双腿太痛，无法完成，我自己就一直散盘，所谓的古树盘根，双手合什，童子拜佛，自我感觉良好
在20251116尝试了一下双盘，居然成功了，非常高兴，练习之初，呼吸急促，心跳加快，没尝到甜头，慢慢地，控制呼吸，让心静下来，双手合什，几天过后，竟然达到十五分钟，过了这关，二十分钟就容易了，又几天过去，半个小时，再坚持，四十五分钟！
冬天的夜晚，赤裸上身，在接近零度时双盘 呼吸6666次 一点问题都没有 风吹过 感觉像夏天那样清爽 夏天到了，气温到四十多度，我以双盘姿式晒背，呼吸666，时长一小时，让许多人感到震惊
双盘好处非常多，在练习过程中，颈椎腰椎感到非常舒服，每次结束时，坐双盘，打二十四式太极拳，然后五心归一，三次，收功
五心归一 意想下丹田 百会从无限高引气入丹田 左手引气画弧经右体侧入丹田 右手引气从左侧画弧线入丹田 左脚右脚方法同手引气入丹田
练习前默念口诀如下
天灵灵 地灵灵 普贤菩萨保佑我身 八大金刚保护我体 功到自然成 雷神火神保护我 练习功夫袪百病 一切妖魔鬼怪请回避 此时此刻我只练功 绝不伤害诸君，奉命太上老君 急急如律令
双盘周年 特此纪念