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还是做不到吗？
新手跑了四周了，10km还是进不了一小时
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2025-11-14 20:04回复
    心率？
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2025-11-14 21:14
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      2025-12-11 23:25:46
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      这个是手表的数据
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2025-11-14 21:18
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        长跑的话，我感觉找个风景好，路平坦的地方跑会更舒服，跑操场很单调，速度自然快不起来。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2025-11-14 21:32
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          我用KEEP老是提示轨迹出错，多年前用过“悦跑圈”，今天看到你帖子，我才想到下次我也换成这个APP试一下。
          IP属地:湖南6楼2025-11-14 22:14
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            如果真是新手已经很牛了
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2025-11-15 02:21
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              早上去公园跑
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2025-11-15 07:51
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                刚才刚跑的六分配有氧慢跑
                IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-11-15 11:17
                收起回复
                  2025-12-11 23:19:46
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                  跑直一点 路线 你就进了
                  IP属地:河北11楼2025-11-16 17:58
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                    训练最大摄氧量，心率降了，配速自然而然就提升了
                    IP属地:四川来自Android客户端12楼2025-11-17 11:07
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                      无所谓，跑了就好，我也没进一小时
                      IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2025-11-17 11:28
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                        跑步是心态问题，不要急于求跑进一小时，其实跑进去就那么回事儿， 关键是你能一直跑下去，跑一辈子，慢慢的你就随便能进到1小时以内了，跑的快也没啥用，我现在开始慢跑了！
                        IP属地:海南来自Android客户端15楼2025-11-17 22:02
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                          另外，如果你想跑得快，就做腿部力量，做上几次就让你成绩突飞猛进
                          IP属地:海南来自Android客户端16楼2025-11-17 22:03
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                            新手很不错了，如果坚持两天至少跑一次以上，三个月后可以50分钟内的
                            来自Android客户端17楼2025-11-22 23:14
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                              2025-12-11 23:13:46
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                              顶
                              IP属地:安徽来自Android客户端19楼2025-11-23 01:23
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