人老腿先老，腿部对人非常重要。
首先是腿部力量锻炼，这个方法比较多，最简单的就是自重深蹲，这里不再赘述。
其次也是我想重点说的，金刚跪+跪行。
金刚跪的方法自行查询，这个方法除了保护膝盖还能保养脾胃、促进消化和护肾。原理我分析就是当腿部折叠后，血液基本都在上半身了，保护膝盖可能是因为通过拉伸增加缝隙防止过度磨损。刚开始5分钟，逐渐增加时间，最多别超过30分钟，饭后效果最佳。
跪行就是跪着走，在瑜伽垫上或者床上用膝盖走。这个方法很多年前看视频一老头80多因为膝盖问题走不了路了，然后用这方法最后都不用拐棍了。原理实际也是让膝盖充血，有血液的地方，就有滋养。