首先一，然后二，然后三，数羊教程。

找个没人地方直接把你想说的话大声的吼出来，去塔马爱情🖕，去塔马哲学🖕，去塔马人生🖕，去塔马的宇宙🖕，我管你这啊那的，统统都给我去塔马😆😆😆，找一个物体，然后贴上你讨厌人的名字，直接对他无脑疯狂蹂躏，比较雅一点的，就是写日记了，画画随意涂鸦，多出去走走，尤其是那自然味大，人少的地方，听听歌，晒晒阳光，吸收一下自然力量，适当的运动，跳绳啦，跑步啦，运动完出汗，冲个热水澡，吃颗糖，偶尔也甜一下嘛~，

写日记，在日记里骂人，越脏越好随便骂，骂完所有你想骂的人