近代的易筋经是汇编，是根据修行的路径整理、汇集的各种功法，例如12式是内壮功法，12大劲是外壮功法，14式是外壮为主的综合型功法。14是就是从道家引入的基础功法，是道家易筋经汇编进少林。各套基础功法路不相同，选择其中之一就可以，但不能混合练习，否则会出现气堵现象。无论先外后内，还是先内后外，基础功法的目的是完成外练筋骨皮，内连一口气，打通大小周天。基础功法是处于炼精化气阶段，气满自通。
正身图那套易筋洗髓功，是在打通周天的基础上，练气化神的功法。每一图的收功都是上丹田。倒不是说不能用来强身健体，而是效果还不如基础功法。
易筋经是佛教禅宗的修行方法之一，和道教的修行路径是一样的，目标也是一样，所以功法是相通的，目标是炼精化气-炼气化神-炼神还虚-还虚合道。炼精化气的练气基本都是针对12经络和奇经八脉，经络通，五脏强，身体好。所以练功身体健康就是功法的其中一个效果而已。练好基础功，后面的随缘再修。

谢谢老师，介绍的非常详细！行家才能说的这么通透了！