发作的时候是挺难受的，那种感觉别人体会不到，但是你后边自我调节用呼吸法就很棒，加油！

在焦虑，惊恐发作的时候，难免会出现二氧化碳呼出过多，造成呼吸碱中毒，就会出现濒死感。这个时候自救的最好方法是赶快戴上口罩，过一会儿就没事了。着急了，也可以给头上套一个塑料袋，过一会儿就缓解。我是心理老师陈老师，你可以私信跟我联系，做心理成长辅导和训练，提高你的心理素质以后就不会出现这种问题了。

我昨天晚上也发作了，乏力的走路都不得劲了也以为是缺钾我把药吃上了，今天又好了，真难啊药是停不了了

如果是急性发作，最有效的办法就是你用一块冰块敷在你脑门上，然后告诉自己只是焦虑发作，并不会怎么样。最长半小时就可以解决，如果有药在身边，也可以吃一颗。但是最有效的办法，长期解决的办法是不要神经过敏，日常生活中不要疑神疑鬼，如果有这些想法都可以忽略掉。

低血糖

流感病毒后心肌缺血缺羊，要吃中药的，我自己持续了一年，现在好了

廉颇老矣，尚能饭否，但凡吃一顿饭能解决的，那就赶紧吃两碗饭！

焦虑症躯体化确实麻烦，我这几年没做体检，前二天想着跑了二年步，验一下血看看怎样，结果出来后各种焦虑，以前血糖都正常，这次已经到6.8了，总胆固醇5.6，低密度3.8，高密度1.6，甘油三酯0.8，其实数据还好，结果那个心电图写着左心房有增大可能性，搞到我又去三甲医院问医生，医生说年纪大都会这样的，才放心了一下，看到验血结果又不好，各种上网看，各种视频推送，血压都高了，唉，胸部又各种不舒服

一开始医生说是轻微度的，从此就相信了自己有抑郁症，于是稍有不快就以为那只黑狗又来了，结果吓得六神无主，内心害怕了就引起神经递质紊乱，就会整夜失眠，甚至出现躯体症状。看到所谓的抑郁症都是既胆小又善良的人了吗？整天盯着有没有病，那能没有病吗？认定了自己有病，还想学习吗？还想奋斗吗？还想未来吗？还能不懒吗?从这个角度说，抑郁症的理论就是邪教，它完完全全颠倒了因果!只有坚决相信自己没病，才能真正走出来。如果你就是睡不着，你就认真打呵欠，正规的说法叫观呼吸，打呵欠到泪流满面，你就睡着了。社会就是丛林法则，只要你自己认定有病，别人就有机会赚钱，所以很多人希望你有病，就像杀毒软件就是为了杀自己制造的病毒。

持续练习复试呼吸

恭喜有机会开悟了

楼主现在怎么样了？

楼主，你有胃肠道病，治好了，这种焦虑惊恐就也消失了

你是不是低血糖哦？