八部金刚功_八部金刚功吧

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练了十天，晚上睡觉醒来右肩很痛，抬到某一个角度时异常的痛

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-11-13 12:37回复

正常，继续坚持，加油呀。

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2025-11-18 19:09

不感兴趣

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可能是你动作的问题，造成肩峰撞击了。比如第二式中的翻掌向身后绕的时候，大拇指过于竖直于地面，这样会造成肩峰撞击。正确动作是手掌要内旋一些。很多瞎几吧练的反而避免这些自伤。

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2025-11-19 10:22

练功不要追求绝对的标准，首先是要体感舒服，动作大差不差就对了。金刚功主要是对包裹肌肉的筋膜拉撑和对脏腑的挤压来改善身体的运行状态，效果因人而异，总体来说是个好的锻炼方法。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2025-11-19 10:38

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