完全恢复要一年以上，坚持下去吧，脖子后面有个安眠穴，睡前可以多按按，也可以去练习八部金刚功和八段锦之类的养生功法

加

先早起，这样晚上就能早睡了

戒色前期失眠是必然的，只能闭目养神，顺其自然，慢慢地就能睡着了

褪黑素试试

症状严重可以去看中医调理一下，不要自己硬扛，平时提高戒色质量，做好养生工作，加油！

抖音搜索“行愿阁顿病印”，左右两手做顿病印的样子，揉腹。左手先，逆时针。右手后顺时针。各36下。可以帮助睡眠。加油，坚持戒色，保养身体！

1.你得学习戒色文章。得真正的了解这个对手，才有方法对付他，对吧？不然，就像你打游戏一样，你连对手会出什么招，导致怎么样的后果（debuff）这些你都不知道，怎么赢他呢？
2.执行力。上面讲的关键还是的做。很多人都是看到了，脑壳过来一遍，就认为自己学到了，知道了。实践出真知，你不去做永远不知道实际情况下你会遇到那些问题，如何去破局解决。
3.没事就多去散步，行善，孝顺父母等等你目前能做到的事。暂时不考虑捐善款，放生这些，你还没有经济能力。
4.发大愿。不管做任何事，都一定要有个目标性，而且要长期。你有了目标（这个目标必须是你自己要一直去做才能实现的，而且不完成这个目标你无法放过自己那种）。只有这样，你才有源源不断的动力，知道自己每一天每一刻每一分自己做什么，而不是一有空闲就想着玩。（ps：不要说第四点这里太极端了，做不到。典型的例子就是我自己。我大学四年从早到晚都是教室/图书馆，食堂，宿舍三点一线，每天都很充实，中途收获了各种奖状，证书，人脉等等。）
5.最后，永远不要说自己做不到，不要给自己设限。决定你人生的永远是你自己。
ps：后悔带来的苦涩，是对曾经的见证。每次看到这句话，都会提醒我无论做什么，都要全力以赴，绝不后悔。

不要去钻牛角尖 不要刻意去睡。可以躺在床上闭目听听戒色录音，多去积累一些戒色知识 为以后在吧里帮助新戒友做好知识储备。我们戒色目标不光是要为了恢复自己的身心健康 最终还要达到正己化人的目标。把心量打开，与我相同症状的戒友很多 我要用我的力量去帮助他们（尽管现在我还没有完全恢复，我也能尽我自己的微薄之力去帮助他们）神经症的恢复不是一天两天，当心量打开后，你的福报增加会很快，一个人有了福报，做什么事情都特别顺利，身体恢复也会事半功倍。 猛烈地去行善 猛烈地去学习，多去看看那些成功的前辈他们分享的经验。
神经症想要恢复彻底戒色是前提。戒邪淫，戒久坐，戒熬夜，戒掉一切伤害肾气的行为。积极运动 合理安排作息时间。神经症的恢复比较慢，《戒为良药》中有相关神经症恢复的章节 建议好好学习。加油！

戒色的话一定要远离黄源加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

白天不要睡觉，不要补觉。白天睡了，晚上一定睡不着，慢慢调理，实在不行就熬一天，身体累了就睡着了，强行不要睡觉，坚持到第二天晚上，早点休息8点就要准备洗漱收拾了，9点上床睡，然后睡到第二天自然醒，重点是第二天白天不要睡觉，不好补觉，生物钟就调整回来了

晚上睡不着，一定是白天补觉了，身体累了，没有睡不着的说法，熬过第一天，后面一定要早睡早起，早起可以运动，读书，冥想，写日记，写待办清单，觉得很难可以微习惯，运动10个俯卧撑，读书1页，冥想1分钟，等等重点是做，不是想，加油吧

按揉耳朵最简单，耳朵有所有的对应五脏的位置，按揉耳朵能调理全身，而且简单方便，每天按揉一个小时，效果非常好，一定要坚持试试。能不能戒掉不能只盯着戒，还要改自己的缺点多行善去着手。平时多做一些力所能及的善事，捡垃圾都行，善事多了恶事就少了，人就慢慢蜕变了，看看了凡四训如何改变命运的

睡眠障碍可以看看戒为良药105季，戒多少天出现这样的症状了呢

现在还有没有犯邪银，有没有鲁，如果有，那就停止这个行为，症状已经在折磨你了，你白天需要多学习戒色文章，看戒为良药，练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知既无，做到才能得到，不做不得，还要多做养生功法，八段锦，固肾功，站桩之类的，只有慢慢来，才能恢复