加油戒即可，不要怀疑。

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

加油

反正戒色就对了，撸了这么多年

你要想想放纵了那么久，这么短的时间能恢复什么，要接收这个事实，然后相信戒了会好，你只有这一条路，再不戒，人生就废了，一定要看看《戒为良药》

手艺十七年的话，需要恢复的时间长一些，继续坚持，做好养生

戒色先戒心，推荐四本书:
《玉历宝钞》、《阴律无情》
现在人们自认为是万物之灵，自高自大，导致道德败坏严重，就是因为没有敬畏心，不敬畏天地，不敬畏鬼神，认为人死了就是死了，什么都没有了，所以就会不计一且后果做一些恶事，换得一些好处，阳间的法律暂时逃脱，阴间的律法一直等着的。人体的经络穴位看不见，中医用它来治疗疾病；气看不见，没有了它也就无法生存；天地间的磁场看不见，飞机轮船全靠它来辨别方向；日常的网络、WiFi看不见，现在的人们确离不开它。我们肉眼看不见的东西，不代表不存在，所以要时时保持一颗敬畏心。
《寿康宝鉴》
如今网络发达，在方便人们生活的同时，也在摧毁着人们的生活。最为明显的就是色情书籍、图片、视频泛滥，一不小心就会被影响，从而养成不良的习气，严重影响人们的身体健康、工作、学习、家庭关系等，有志的青年男女一定要戒除不良习性。13-14岁左右的少年男女更要警惕，这个时候正是血气未定，意志力薄弱，很容易陷入进去，就像一颗小树苗，正是茁壮成长的时候，拿刀去砍它，怎么能长得好呢？现在社会被这些信息污染的人十之八九，很多父母长辈又不知如何规劝，不如买一本让他（她）们自己去读，知道这些后果，就像穿了一层保护外衣，就算不经意看到不良信息，也会有所防范，就好像穿着盔甲拿着宝剑上战场，跟赤手空拳上战场哪个更容易受伤呢？
《了凡四训》
命运到底是注定好的还是人为可以改变的，如果是注定好的，那么生命还有意义吗？如果可以改变，那么究竟该如何才能改变呢？了解清楚后知道该如何更有意义的生活。
《玉历宝钞》《阴律无情》是让我们有敬畏心，不可做坏事、恶事；《寿康宝鉴》是让我们懂得爱护自己，不可随意损身；《了凡四训》是让我们知命不认命，积德行善以改命。人人都应阅读，并分享给亲朋好友们。
通过百度网盘分享的文件：善书
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加油，早日康复

你这个撸年那么久， 不要急 坚持戒色养生 恢复是按年计算， 你只需要坚持 剩下交给时间， 加油。

你以为中药是无所不能的？17年，完全恢复最少三年起步

不要整天就发张舌相出来，这里是戒色吧，不是中医吧。你自己也知道十几年了，十几年两三个月就想好？在做梦吗！哦，又测试一下恢复了没有？测试完，好了之后又想干嘛？去放纵？先去把戒色文章认真看一看，戒色道理搞懂一下。

坚持戒色养生，孝敬父母，多做好事，

好好戒，加油

你戒不是为了老二，而是身体

1.你得学习戒色文章。得真正的了解这个对手，才有方法对付他，对吧？不然，就像你打游戏一样，你连对手会出什么招，导致怎么样的后果（debuff）这些你都不知道，怎么赢他呢？
2.执行力。上面讲的关键还是的做。很多人都是看到了，脑壳过来一遍，就认为自己学到了，知道了。实践出真知，你不去做永远不知道实际情况下你会遇到那些问题，如何去破局解决。
3.没事就多去散步，行善，孝顺父母等等你目前能做到的事。暂时不考虑捐善款，放生这些，你还没有经济能力。
4.发大愿。不管做任何事，都一定要有个目标性，而且要长期。你有了目标（这个目标必须是你自己要一直去做才能实现的，而且不完成这个目标你无法放过自己那种）。只有这样，你才有源源不断的动力，知道自己每一天每一刻每一分自己做什么，而不是一有空闲就想着玩。（ps：不要说第四点这里太极端了，做不到。典型的例子就是我自己。我大学四年从早到晚都是教室/图书馆，食堂，宿舍三点一线，每天都很充实，中途收获了各种奖状，证书，人脉等等。）
5.最后，永远不要说自己做不到，不要给自己设限。决定你人生的永远是你自己。
ps：后悔带来的苦涩，是对曾经的见证。每次看到这句话，都会提醒我无论做什么，都要全力以赴，绝不后悔。