再严重也有办法:突破舒适圈。 我双相复发时也很严重，但我知道一个方法，就是用正念转化邪念，刚开始转化时邪念往往站上风，但我没有放弃，每次邪念来临都用正念转化，后来正念一点点变多，直到有天晚上正念和邪念搏斗了七小时，最后早上趋于平静，按以前我一般都挺不过住医院了，可这次挺过来了，我知道了，正义终将战胜邪恶。然后有了正念后，我们应该怎么做？那就是突破舒适圈，因为我知道突破舒适圈一定能看到更广阔的天地，于是我开始下决心每天早上拖地40分钟，刚开始拖也很难，边拖正念和邪念还在搏斗，但每天总算拖了下了，拖了20天后，我找到了一份工作，现在也工作了5个多月了。距离突破舒适圈已经150多天了，第85天的时候中医就说:按西医你已经康复。

头脑总会把你拉入过去或未来，而只有此刻当下的的临在才是真实。不要和念头对抗，而是远离它，怎样远离？回归此刻当下的临在。怎样回归？做好当下该做的事情。怎样做？做事时感受身体手脚的运动，坐着或躺着去感受呼吸。前期往往有几秒头脑是寂静的！那么，恭喜你！踏上了光明之路，沿着这条路走下去，梦想必能达成！
想=不做，做=不想
此刻即是美好
念头出现不评判，专注于做事，用心感受
顺其自然，为所当为

看过医生没有