都给我熬出来天然双眼皮和大眼影了，还拥有了随时复视的超能力

你要明白睡眠由三个周期控制 褪黑素周期➕皮质醇周期➕血糖周期 血糖处于高位 皮质醇处于鼎盛 褪黑素处于谷底 你睡个屁

我比你还严重啊，每天都睡不着啊！

怎样解决失眠？
没有统一的方法，不同的失眠者有不同的方法。我根据失眠者身体健康情况把失眠者分为三类，分别给出方法。
第一种：身体好的失眠者，如何解决失眠？
身体好的失眠者是很容易解决失眠的，他睡不着，没有身体方面原因，只是因为不够瞌睡，只要使他晚上够瞌睡，他自然就睡着了。
怎样使他晚上够瞌睡？
让他正确活着。
怎样活着是正确活着？
1 早晨6点起床。
2 22点前不睡觉、不躺着、不打盹。
3 22：00——06：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，想做什么就做什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，一切顺其自然，让睡眠自然到来。
只要失眠者有执行力，严格执行这3点，那么他就容易睡着，关键是执行力。
答疑
1早晨6点起不来怎么办？
有人问，我一直是晚上1点睡觉，早晨9点起床，让我早晨6点起床，我很困，起不来，怎么办？
让你一天就从早晨9点起床改为早晨6点起床，确实有点困难。但是，如果让你每天比前一天早起一小时，那么你就容易起来了。你每天比前一天早起1小时，4天后，你就实现了早晨6点起床。你给自己定个计划，3天实现“早晨6点起床”，把这个计划写在一张纸上，然后贴在卧室墙上，这样更能督促你执行。
具体怎么做呢？
第1天。你早晨起床时间需要比过去早起床1小时，也就是说你要8点起床。也许8点起床仍有点困难，但是你必须8点起床。起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。
第2天。你今天的起床时间要比第1天要早1小时，也就是说你要7点起床。也许7点起床仍有点困难，但是你必须7点起床。7点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。23点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。
第3天。你今天的起床时间要比第2天起床时间早1小时，也就是说你要6点起床。也许6点起床仍有点困难，但是你必须6点起床。6点起床之后，白天正常生活，正常工作，不要睡觉，不要躺着，不要打盹，一直精神抖擞地活着。22点之后，你就上床清醒躺着，心中想想什么就想什么，不知不觉就会睡着。
你就这样度过3天以后，你早晨6点就能起床了，晚上也自然睡得早了。这方法和道理都很简单，关键在于你的决心，你的坚持。如果你没决心，也不坚持，早起几天，又不早起了，那么就算这么简单，你依然无法改变自己的作息。
2 为什么 22点前不能睡觉？
因为如果你22点前睡觉了，补充了很多能量，那么你22点的瞌睡程度就降低了，你就不
容易睡着了。你要把睡眠全部集中到晚上，让你晚上对睡眠处于非常饥饿的状态，这样的话，你就容易睡着。如果你把睡眠分散到白天，白天睡眠觉了，那么你晚上对睡眠就不那么饥饿了，你就不容易睡着了。
3 为什么 22点前不能躺着？
因为如果你22点前躺着了，那么你22点之后就会不够瞌睡。不够瞌睡，你就难睡着了。为什么躺着会使人不够瞌睡？因为人躺着会补充大量能量，和睡眠补充能量的效果差不多。这是大多数人忽略的一点，他们不知道躺着会补充大量能量，他们以为躺着没关系，所以没事就躺着玩手机，看电视，结果导致晚上睡不着，他还不知道原因。所以，为了使你晚上够瞌睡，那么你白天尽量多做事，不躺卧，这样你晚上就容易睡着一些。
4为什么 22点前不能打盹？
因为打盹是一种高效睡眠，打盹五分钟等于睡眠1小时，它会严重降低你晚上的瞌睡程度。失眠者以为打盹时间短，无伤大局，这是无知的表现。你白天困了就打个盹，晚上就不容易睡着了。
5 我每天中午习惯午睡2小时，该如何戒掉午睡呢？
不要设目标——1天就戒了午睡，这样会使你觉得难做到而放弃。每天减少午睡时间30分钟，4天就戒掉午睡了。戒午睡的方法非常简单，关键在于你的决心；你有决心，4天就能戒掉；没决心，再好的方法也戒不掉午睡。
6 如果22点前瞌睡了怎么办？
到处走走，最好快步走路5分钟，这样瞌睡也就过去了。尽量忍住不要睡觉，不要打盹，要把睡眠留到晚上。
7 有人说，你这方法不行，你让我22：00——06：00随意躺着，想想什么就想什么，我越想越清醒，一夜都睡不着，怎么办？
让你想想什么就想什么本意是让你放松，人放松就容易睡着。你认为胡思乱想会使你失眠，所以你总想停止胡思乱想，但你又无法停止思想，所以一直焦虑；焦虑使你难入睡。既然无法停止思想，不如随意想，想想什么就想什么，这样你就没了“无法停止思想”的烦恼了，你就轻松了；人轻松了就容易睡着。
你过去越想越清醒是因为你老是想停止思想，但又无法停止思想，所以你很焦虑；你很焦虑，你就清醒。你现在不求停止思想了，所以你没了焦虑；你没了焦虑，你就容易睡着了。
你白天已经正确生活了，晚上就会很瞌睡，再加上你现在不求静心了，心态很放松，那么你就容易睡着了，不会一夜都睡不着。
8 半夜醒来了怎么办？
不要躺着求睡着，因为越求睡着，越睡不着。正确做法是起来静坐30分钟。静坐就是睡眠，而且是更好的睡眠，所以你不必担心静坐占用了你的睡眠时间。静坐30分钟之后躺下。躺着时，想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，兴奋就兴奋着，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。你要知道，就算清醒躺到天亮，精神也不会差，因为清醒躺着就是睡眠，所以躺着时，你不必太担心什么。
9 吃不吃安眠药？
如果你不吃安眠药，你会非常恐惧焦虑，那么你就吃；如果你不吃安眠药，你也不恐惧焦虑，那么你就不吃。其实，人坚持正确活着就会自然睡着，不需要药物。
10 如何戒掉安眠药？
当你能自然睡着时，你就不需要吃安眠药了。你先坚持正确生活10天，你会发现你每天上床不一会儿就会自然睡着，不需要任何努力，这时候，你就可以不吃安眠药了。关键是你要开始行动，你要严格执行正确生活。
第二种：身体亚健康的失眠者，如何解决失眠？
这类失眠者，身体没有明显疾病，但又比较虚弱，处于亚健康状态，这类失眠者该如何解决失眠呢？
这类失眠者睡不着主要有两方面的原因：一是身体健康方面，二是瞌睡程度方面。身体健康方面是次要原因，瞌睡程度方面是主要的原因。
一个人如果身体处于亚健康状态，那么他就有些不容易入睡，睡着了也容易醒。
一、如何解决亚健康问题？
1 每天早晨做10分钟到30分钟大礼拜。
大礼拜为西藏佛教的特殊礼拜方式，又称磕长头。做大礼拜可有效增强体质，改善身体。做大礼拜的方法，你可在网上搜索“大礼拜教程”，你就可看到很多方法，你选择一种较标准的方式即可。
做大礼拜时，要有闲庭信步的心态，要享受做大礼拜的过程。每个大礼拜都要做得缓慢，做得从容，要做得轻松愉快，要专注于每个动作，要全身心投入到做大礼拜，不要急迫，不要焦虑，不要计个数，只管专注做10分钟到30分钟就对了。做累了，你就休息一下再做。如果工作日的早晨时间紧，你没太多时间做大礼拜，你也可以少做或不做大礼拜；但是周末的早晨，你可以多做大礼拜，你可以做1小时，多多益善。
2 正确地活着。人正确地活着，身体就会健康。
怎样活着是正确活着？
1 早晨6点起床。
2 清淡简单的饮食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分饱。
3 不要活得太努力，不要给自己定太高的目标，活得轻松一些。
4 22点前不睡觉、不躺着、不打盹。
5 22：00——06：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠
自然到来。
你坚持做大礼拜和正确生活一个月之后，你的身体就会有所改善，睡眠也会有所改善。你坚持越久，效果越好。
二、提升失眠者瞌睡程度
提升失眠者瞌睡程度的方法就是正确活着。上面解决亚健康问题的方法中，已经包含了提升失眠者瞌睡程度的方法，所以我不再重述提升失眠者瞌睡程度的方法。
第三种：身体有严重疾病的失眠者，如何解决失眠？
如果你身体有严重疾病的，那么你就找相关医生先解决疾病或者缓解疾病。
对于睡眠，你要降低要求，不要期望太高，不要期望睡得很好，因为期望越高，失望越大，焦虑越大。焦虑有害身体，焦虑使人睡不好。当你降低了对睡眠的要求，那么你就减少了焦虑。睡好一点，你就会很高兴；睡差一点，你心理落差也不会太大，不会非常焦虑。你不要期待一下就能睡得很好，你只需要减少危害就可以了。你减少了焦虑，就减少了危害。
当你的身体有所改善了或者康复了，你可尝试坚持正确生活，一切以身体能承受为准。当你逐渐能坚持正确生活后，你的睡眠就会渐渐改善。

吃阿普错论先缓解抽搐这样焦虑躯体化，有个良好的作息时间。另外，挂号未必就是主任号，下次再挂主任号一样，先看呗

我觉得你跟我比起来好多了。我一天两个小时都睡不到。哪怕是吃药。现在吃药也没用。基本没睡眠硬扛。每天生不如死

同为天涯可怜人！ 这种情况可能有焦虑症了，最好住院治疗一段时间。或者找个好中医调理一个时期。单纯靠安眠药应该不行了。

去摆个夜宵摊吧，挣钱还不瞎想。

吃沃诺雷生 非常好 白天精力足 晚上睡得好 可以私信交流

这个找专家也不好使，我之前找过不少专家，你找专家还不如问我

抽搐？有没有查过，会不会是焦虑症躯体化症状？如果是你可以搭配抗焦虑的吃呀，我也三四个小时，我吃的右佐匹配劳拉

可以处理，