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引体每天拉还是按练背的循环拉

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rt，前段时间发现可以做引体了，可以拉五个，欣喜的把背循环全部换成引体。但是四个循环过去了还是只能最多拉五个 一点进步没有，肌肉也没有力竭感，单纯就是拉不上去了。想问下大家应该怎么安排
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2025-11-11 19:12回复
    没有视频，不知道你做的是啥？
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2025-11-11 19:22
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      2025-11-25 17:28:52
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      说说学习一下
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2025-11-12 09:10
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        增肌是不能每天拉的，除非你是练街健的，每天拉几个放松一下就行，你要是用力竭的搞，你下次练背不好，对于背部恢复不好
        IP属地:陕西来自iPhone客户端4楼2025-11-12 10:00
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          我的建议是按照练背的循环拉，练背做组前用引体热身，正式组做负重引体
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2025-11-12 13:46
          收起回复
            背部肌群大 练透了疲劳感特别明显 不能每天练
            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2025-11-12 19:10
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              给自己安排减载期和休息日
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2025-11-12 21:09
              回复
                个人建议练背多做做引体
                IP属地:江西来自iPhone客户端8楼2025-11-13 15:41
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