不用太在意步频

看自己追求啥，像我就想养生健康，就堆有氧慢跑，跑一休一，休息日练力量。

继续跑吧，这个水平已经不低了，提升起来会有点难度，需要进行一些跑步专项训练，找体育老师，找教练，找体育生学习交流

因为你放不下你1.4米的步幅和4:20的配速，所以步频很难提上去。
如果设定一个特殊场景，比如原地跑，这时候等于强制步幅=0、配速=0，你所有加快的意念只能全都施加在双脚轮换的频率上，你看看你能否做到步频180+？其实只要你愿意，做到200+都可以。