平时工作劳累吗？？那你的饭量正常吗？？
睡眠时间短，身体恢复效果就差。
你如果可以，就辞职在家休养3个月。每天念诵佛号，南无药师琉璃光如来，半小时。不要站桩，不要吃药，就是念佛，偶尔适度运动一下，比如散步15分钟，或者做热身运动。只进行一些轻松的运动，体力消耗大的运动都不要进行。
你能这样坚持3个月，睡眠一定会好转的。

找中医调理看看

按揉耳朵最简单，耳朵有所有的对应五脏的位置，按揉耳朵能调理全身，而且简单方便，每天按揉一个小时，效果非常好，一定要坚持试试。能不能戒掉不能只盯着戒，还要改自己的缺点多行善去着手。平时多做一些力所能及的善事，捡垃圾都行，善事多了恶事就少了，人就慢慢蜕变了，看看了凡四训如何改变命运的

肝血虚了，算了不说咯，没有人听进去

我当初就是早睡早起，每天坚持锻炼，坚持戒色，两个月左右就恢复睡眠。

坚持戒到一年，如果还没有改善再找靠谱的中医调理一下

肝血不足，导致肝阳上亢。建议您去看看中医。

平时锻炼吗

师兄要规律作息，戒为良药，不泄为补。戒色是身心恢复的根本。
戒色同时一定要养生，养生是身心恢复的关键。药补<食补<动补，这一季飞翔大哥是说动补的重要性。
运动是帮助身心恢复的利器，静功（站桩、打坐等）+动功（八段锦等）+有氧运动（跑步、散步等）能够更快的恢复。跑步、散步是极好的有氧锻炼。
一起加油

戒色和养生都要做好恢复的才快，实在不行可以找中医调理，坚持戒色，加油

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

好好戒色，养成早睡早起的习惯，睡不着调整好心态，平静下来也很好。你失眠了20年，想必你邪淫的时间更长，你的心情我能理解，要想康复也会有个过程，我过去失眠也严重，有时候入睡也会有一点困难，但现在比过去好多了，要有耐心。睡不着可以默念佛号，加油！

按理来说戒了几个月失眠应该恢复很多了，但是你这个情况就说明失眠恢复还差，平时不要只戒色不养生，否则身体肯定是恢复不起来的，一定要注重养生方面，3分戒7分养

加油，多学习戒为良药。