静流我老婆 大佬们，我去年四月苏马328完赛，因个人原因停跑一年半，现在体重比当年上升了12公斤。
现在复跑，初期在减肥的同时，应该采取坚决地压心率累积有氧的策略，还是用马拉松心率或者有氧耐力心率去把配速先拉起来的策略？
目前有氧配速大概在635左右
现在复跑，初期在减肥的同时，应该采取坚决地压心率累积有氧的策略，还是用马拉松心率或者有氧耐力心率去把配速先拉起来的策略？
目前有氧配速大概在635左右
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