各位朋友大家好，今天是我第一次来到戒色吧发表第一篇文章，先与大家分享一下我的戒邪淫的经历，话说回来是个很不容易的事情，我今年为此多次想过要戒除。但是一直都破戒，直到10月28日，我正式向邪淫宣战！
我告诉自己，我必须要战胜它！并为之付出了强有力的行动，首先我去了佛前许下这个大愿，诚心祈愿佛菩萨加持，加强定力！我开始每天锻炼身体，以正面的体力消耗取代邪淫带来的短暂快感，跑步、跳绳、撞背、练呼吸等，这些我曾经都提不起兴趣的体育运动和事情，现在变得逐渐轻松自然，分泌了正面的多巴胺，也加速了我身体的恢复，精气神、心情的恢复和人缘关系的恢复也是我自己能感知得到的，所以更加坚定了我戒除的信心，因为我在戒除前我的精神状态有很多时候是不好的，心态也受到影响很大，容易起贪嗔痴，只愿意听好听的，说我我就很想怼回去那种，所以工作也不顺，明明简单的事情都做不好！还不愿意听师父纠错，所以关系也处的很僵。
我可能是底子比较好的，我虽然在过去邪淫不断，但是我经常抄经、描像、放生，否则我的果报可能还要严重，当然但都没能消除我的淫欲，所以使我很痛苦，有好几次都是刚从寺庙回来第二天，我就手淫，现在想想真的是罪恶和悔恨。
初见成效：现在我戒了14天了，也就是2周，搭配每天运动，锻炼身体加正念，现在已经初见成效了，我明显感觉到精气神变好，面相也阳光了许多，每天心情愉悦，杂念很少（即使有也跟淫念丝毫不相关），而且工作也比之前顺些，学东西比之前快，不再是脑子里全是浆糊的我，和家人也处的好了，从第一天戒到今天，几乎没有生过一丝淫欲，潜意识里也没有，每天晚上睡觉都是把手放在被窝外面，不接触下体。
戒除方案（节选）：戒邪淫不仅要掌握方法，还要不断给自己树立信心，并在脑子里紧紧抓住一根弦，深刻明白邪淫的危害和果报，并快速建立新的奖励机制，如运动！如正念等等等等，放生也是帮助戒除邪淫非常有效的方法，一旦有淫念，马上念“南无月光如来”、南无莲花尊丰如来！多念，大声的念，如果旁边有人除外！每天运动出汗，让自己忙起来，不要闲着，可以和朋友聊聊天或者是出去玩，尽量少独处，独处时也要时刻警示！
预告：下一篇文章，我将详细的与大家分享一下我过去邪淫的经历，以及我为什么这次这么如此坚决的戒邪淫。