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有个疑问，请健身达人回答.

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想长肌肉，是先做力量训练还是先做有氧跑步？时间该怎么安排？挺困扰的！

送TA礼物

1楼2011-03-08 09:28回复

那得看你是胖子还是瘦子

2楼2011-03-08 09:33

不感兴趣

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回复：2楼
偏瘦。175/59KG

3楼2011-03-08 09:37

照你的数据想增肌的话就别有氧跑步了，得多做无氧，关键要坚持下去

4楼2011-03-08 09:42

相信我,是先力量再有氧,能够增肌同时减掉更多的脂

5楼2011-03-08 09:46

楼主只有59KG,身高175能有什么脂啊

6楼2011-03-08 09:48

刚起步的时候，只做器械就可以了。步入正规后要结合有氧。长期的力量训练对心肺有害，有氧对保护心肺有重要作用。

7楼2011-03-08 09:52

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