中医养生视角的“冬藏”
中医理论强调冬季需顺应“闭藏”规律，通过调养身体为来年积蓄能量，具体体现在三个方面：
藏阳：避免阳气外泄，早睡晚起（待日出后活动），适度晒太阳（上午9-10时或下午3-4时）或艾灸督脉；运动选择太极拳、八段锦等温和项目，忌大汗淋漓；饮食宜温补，如羊肉、核桃、生姜。
藏精：固护肾精以增强体质，减少房劳、熬夜及烟酒消耗；饮食可选用山药、枸杞、黑芝麻等补肾食材，结合粥类（如红枣大米粥）滋阴润燥。
藏神：保持心态平和，避免情绪波动，通过冥想、听音乐或阅读缓解冬季抑郁倾向，实现“精神内守”。
中医理论强调冬季需顺应“闭藏”规律，通过调养身体为来年积蓄能量，具体体现在三个方面：
藏阳：避免阳气外泄，早睡晚起（待日出后活动），适度晒太阳（上午9-10时或下午3-4时）或艾灸督脉；运动选择太极拳、八段锦等温和项目，忌大汗淋漓；饮食宜温补，如羊肉、核桃、生姜。
藏精：固护肾精以增强体质，减少房劳、熬夜及烟酒消耗；饮食可选用山药、枸杞、黑芝麻等补肾食材，结合粥类（如红枣大米粥）滋阴润燥。
藏神：保持心态平和，避免情绪波动，通过冥想、听音乐或阅读缓解冬季抑郁倾向，实现“精神内守”。
