本人在校大学生，目前一千米3分30左右，体测想进三分钟。
不追求速成，一周只有周末可以跑间歇。因为平时大家白天都上体育课，别人看我一圈圈地冲很尴尬，但是跑跑其他有氧啥的没问题。
力量训练环境条件只支持做俯卧撑，核心训练，深蹲这些不是很张扬的。
有无大佬来告诉我该咋练呀？万分感激。