经常熬夜要养成7个习惯
1）熬夜要有规律：建议规律、固定时间熬夜，固定时间起床，白天一定要睡够，周末即使不上班也要保持这样的习惯。
2）熬夜最好别吃宵夜
3）减少久坐：每工作2~3小时，最好站起来活动10分钟左右，减少下肢血栓的形成。
4）及时补觉：如果没有大段时间补觉，午觉一定要安排上，其他时间得空就眯一会，哪怕十分钟也有效。
5）调整饮食：要补充抗氧化物质。深色蔬菜如紫甘蓝，浆果类水果如蓝莓、草莓，以及核桃、绿茶等。
6）适当运动
7）足量饮水