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怎么训练心肺能力

只看楼主收藏回复

长跑的时间明显觉得呼吸不上来 心率直接到180 但是肌肉不酸
IP属地:海南来自Android客户端1楼2025-11-05 17:53回复
    长距离有氧可以改善吗
    IP属地:海南来自Android客户端2楼2025-11-05 17:55
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      2025-12-11 15:21:59
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      重要的是低心率
      IP属地:河北来自手机贴吧3楼2025-11-05 18:02
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        手表扔了
        IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2025-11-05 18:09
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          80%低心率有氧慢跑20%强度
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-11-05 18:18
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            呼吸不过来是你节奏把握不好，心肺再好猛猛跑都呼吸不过来，反之心肺再差控制好节奏也不会呼吸不过来
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2025-11-06 09:26
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              跑快了，慢跑磨心性
              IP属地:山西来自Android客户端7楼2025-11-06 12:55
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                我之前是跑500走500，心跳经常在“挑战极限”阶段最近是跑500走300，已经压到“耐力有氧”阶段了。
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2025-11-06 14:45
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                  2025-12-11 15:15:59
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                  你是刚开始跑步锻炼吗？如果不是(指跑步锻炼身体2个月以上的)这距离这配速下心率已经180！除非：1温度是35度以上2你是年龄60+的老人3体重严重超标4把垃圾手表扔了吧！以上都不是，请去医院体检一下！
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-11-15 12:11
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