各位戒友好，如题所示本人从16岁开始手淫到20岁，眼睁睁的看着自己的身体一天不如一天，途中也想过改变，每天下课后去操场上跑步，一刚开始的3km，5km，10km到后面的能完成半马，虽然说体能上面有提升，但是手淫这个习惯一直没有戒掉，直到18岁的有一天我发现我不到两分钟就结束了我开始意识到了事情的严重性，于是经历了60天的戒手淫，但最后还是没坚持下来，到今年发现功能没有原来好了，也试过很多方法没有用，这个次数变得越来越频繁，直到这个月两天一次，现在连5km都很难跑下来。碰到好看的女孩子脑袋里会有邪恶的想法，我知道，如果再这样下去，我这辈子不会因为这个东西废掉，于是我想请各位监督我一下。
从今天开始开始戒淫我会每天在这里打卡。