厉害啊，我跑了三年pb才23：30

20你短时间就别想了，不是一个难度

难，先跑一阵子吧

不知道，随便跑跑，没有规律计划

想快点提到20分台就要系统训练，先多去学习多去了解借鉴别人的训练，而且还有一段试错期，尝试不同训练的效果，最后找到最适合自己的，真的很难，除非天赋异禀，否则没有这个决心，短时间几乎不可能做到

年纪大了 最近10年跑步主要是为了减肥 从最开始二十六七分到后来跑不进30 有一段时间体重减到145 能接近25了 再后来心态就躺平了 我又不当运动员 跑那么快干嘛 跑的舒服健康最重要 年轻人们加油吧！💪

牛逼，我跑两年才进25

我一个跑不进20的中年人没法提供太多建议。
不过听他们说得练间歇。
我是没练过，怕受伤。
我就随便跑跑。现在拼了老命可能也就将将能跑进22分钟吧（上周末感冒状态下，体感很差，跑了个22分28秒）。