密码的，增肌期热量盈余太重要了【健身吧】

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去年听一些弔毛说什么别吃太多，长的都是肥肉，一减没，于是我压根没做好增肌期的饮食，所以我去年卧推涨得巨慢，练半年涨卧推就长几公斤力量，给我整迷糊了，

给我练迷茫了，还以为自己天赋巨差
今年增肌期有认真在做饮食，保证了每天盈余300大卡左右的热量，卧推进步快得一比

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2025-11-03 19:27回复

一般来说，新手福利期可以不吃太多，甚至增肌减脂同时进行。过了那个阶段就最好把增肌和减脂分开做，除非你是维持身材

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2025-11-04 00:06

不感兴趣

开通SVIP免广告

毕竟底层逻辑不会骗人

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2025-11-04 10:35

你去年那叫塑型，今年才叫增肌

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2025-11-05 01:16

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