本来之前周三下午睡得特别爽的，但这几周来了个实验课在下午第一节导致周三也睡不爽

褪黑素，少吃点没事，不能总吃

褪黑素

褪黑素

有传男不传女的方法

多导 虚逼了累了自然睡的香

频繁失眠90%因为作息不规律+睡前玩手机接受蓝光导致的内分泌失调，首先保证起床时间固定，白天不要补觉。尽量多出去走走充分接受阳光，睡前尽量别玩手机，怕无聊可以看看红楼梦这类比较复杂的书催眠，这样身体会自然分泌褪黑素喵，短期内可以吃褪黑素改善，保持作息规律一定时间后就可以停了

我的建议是谷维素，价格极低，且无副作用，效果明显，能改善心情，睡眠，食欲，算得上是理想的药物了。之所以知名度不高主要是因为这东西没啥利润，所以厂商很少产。这几年好像知名度慢慢上来了，所以价格翻了不少，但是还是不算高。如果想长高可以再配上维生素B一起服用。具体的使用方法你再自己查查。

褪黑素，但是少吃，少吃，激素类药物，吃多了你就离不开了

佐匹克隆 上医院开点

失眠不惯着，直接不睡，干出自我保护就睡着了

听asmr对有些人可能有用(比如我)

私斋蒸鹅心

白天熬着别睡，等晚上睡，要是晚上宿舍吵睡不着当我没说