本版本只选用目前最为高效且相对简单的方法，且省略大部分细节与原理推导。本文可用于新手入门，以及睡前或者半夜回笼觉时进行阅读。
清醒梦的定义：能够知道自己在做梦，且能够控制梦境。且清醒梦没有任何科学已经证明了的危害！
有害的言论大多来自于对盗梦空间的理解，以及一些玄幻小说的理解和玄学。
清醒梦的用处：
清醒梦中的味觉与现实无异，也就是你想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，甚至你想喝酒也能完全模拟那种味觉，醉酒感也能根据你的清醒梦水平上升模拟的越来越逼真。因此，想要减肥或者满足口腹以及戒酒的人有福了。
清醒梦可以用来做春梦，有做过春梦的就知道基本可以完全模拟，不过在清醒梦练习的早期不一定能够完全模拟gc，而且时间较短，而且这种清醒梦在新手阶段较容易崩溃。清醒梦中可以进行娱乐活动，比如像仙侠一样飞行，进行各种极限运动，去各种现实中有或者没有的地方游玩。和长期无法见面或者已经逝去的亲人交流，通过清醒梦里，只要任何你想做，你能想象出来的事情都可以在清醒梦里获得。但这一切只是你想象出来的。
不建议十岁以下小朋友以及精神病人练习清醒梦。
梦中由于潜意识活跃人的创造力会极大提高，例如爱因斯坦的相对论，门捷列夫的元素周期表，笛卡尔的平面直角坐标系，拉马努金的公式，爱迪生电灯中的钨丝，以及无数在梦中进行创作的艺术家，作家，他们的灵感来源都是梦境。清醒梦可以让这种灵感，可控的出现了，不是只能等待他的赐予。但这显然需要足够高的清醒梦水平。
清醒梦练习进度：
清醒梦虽然可以享受以上所有娱乐，但是毕竟时间有限，所以你要通过足够长时间的练习才能达到较高水平。你清醒梦练习的时间越久，能获取的清醒梦数量就越多，每个梦境的持续时间也越长，质量也越好，清醒梦的练习在前期是付出，后期回报比例才较大。参考：练习一周左右，通常可以获得一到3个清醒梦，练习一到三个月，每周的清醒梦平均时间会达到10到25分钟，三个月到半年可以达到20分钟到40分钟，半年到一年可以达到半个小时到一个小时，一年到三年可以达到一个半小时左右，三年以上有希望达到二至五个小时。
怎么发现自己在做梦？
记梦的要点：
醒来以后，或者清醒梦方法使用失败再起来后，立即回忆梦境，首先先记录关键词，再补充细节。记得留一些空白，把记梦的本子带到身边，没事就回忆一下，还能再补充一些细节。记录梦境，可以加强对梦境的敏感性，对于很多清醒梦方法都有很大的作用，尤其是最普通的知梦方法（无论是否用感官切换增强）。最核心的二点在于：1：记录梦境中经常出现的事物，学术上称为扳机，下次再遇到就容易知道自己在做梦了。2：记录梦境中的谬误，尤其是梦境中本身不符合逻辑的细节，梦境中人的记忆是受限的，我们寻找的不是它和现实的不同之处，比如我梦见我回小学考试，以你当时拥有的记忆是符合逻辑的。但是刚开考还没写名字就得交卷是不符合逻辑的。常见的逻辑不合有时间场景的跳跃，个人能够记忆起的东西一片空白，人物与自己的感情色彩，思维逻辑不正常。
验梦：养成验梦的习惯，自然带入梦中，就有可能突然触发清醒梦。更重要的是，在清醒梦中，为了稳定意识以及防止自己做出危险行为，必须要验证自己是否在做梦。常见的验梦方式有：
扳指，也就是右手拇指握住左手手腕，右手的四指握住左手食指，然后用右手掰动手指尝试将左手食指贴住手臂，也不用用力，如果能成功，那么你在做梦。
咬舌：闭上嘴唇，将舌尖伸到门牙这里，牙齿咬合，如果发现能咬穿舌头，则是在做梦，不管有没有痛觉。
憋气：自己可以屏住呼吸，然后用力吸气，这个方法可以和前两个方法同时使用 ，所有验梦方法，只要有一个成功，那就是在做梦。如果屏气吸气验梦还不成功，可以用手指捏 m m m住鼻子，闭上嘴巴，再吸气。
伸指：五指并拢，然后伸出无名指，如果无名指角度能够达到与手掌平行，则是做梦。
任何在现实中做不到的事情，都可以作为验梦方法，大家可以自己开发（反之，现实能做到的事情，当然就不能用了）。以上方法较为简易且方便，适合在日常生活中练习。在日常生活中，没事就使用一下验梦技巧，很容易把这个习惯带入梦中。尤其是在情绪波动很激烈或者感觉看到的事情不符合逻辑时，出现平时梦中常见的场景时，一定要验一下梦，更容易把习惯带到梦中。
回笼觉：不管任何清醒梦方法，回笼觉之后的梦境都能极大的增加清醒梦成功的概率。因此，建议大家设定一个闹钟，在入睡后大约五小时时使用。如果你在宿舍，可以用一个耳机连上闹钟，或手机放在枕头下使用震动，或者电击闹钟之类的都可以。或者睡前多喝一点水，半夜自然醒也可以。这个方法建议在第二天不需要早起时使用。但不代表一定要有回笼觉才能做清醒梦。
以下常用的清醒梦方法中，除非你本人水平已经较高，想要调整与研究清醒梦方法，否则不要加入任何东西，无论如何要严格按照步骤执行！
具体方法在2楼，3楼
清醒梦的定义：能够知道自己在做梦，且能够控制梦境。且清醒梦没有任何科学已经证明了的危害！
有害的言论大多来自于对盗梦空间的理解，以及一些玄幻小说的理解和玄学。
清醒梦的用处：
清醒梦中的味觉与现实无异，也就是你想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，甚至你想喝酒也能完全模拟那种味觉，醉酒感也能根据你的清醒梦水平上升模拟的越来越逼真。因此，想要减肥或者满足口腹以及戒酒的人有福了。
清醒梦可以用来做春梦，有做过春梦的就知道基本可以完全模拟，不过在清醒梦练习的早期不一定能够完全模拟gc，而且时间较短，而且这种清醒梦在新手阶段较容易崩溃。清醒梦中可以进行娱乐活动，比如像仙侠一样飞行，进行各种极限运动，去各种现实中有或者没有的地方游玩。和长期无法见面或者已经逝去的亲人交流，通过清醒梦里，只要任何你想做，你能想象出来的事情都可以在清醒梦里获得。但这一切只是你想象出来的。
不建议十岁以下小朋友以及精神病人练习清醒梦。
梦中由于潜意识活跃人的创造力会极大提高，例如爱因斯坦的相对论，门捷列夫的元素周期表，笛卡尔的平面直角坐标系，拉马努金的公式，爱迪生电灯中的钨丝，以及无数在梦中进行创作的艺术家，作家，他们的灵感来源都是梦境。清醒梦可以让这种灵感，可控的出现了，不是只能等待他的赐予。但这显然需要足够高的清醒梦水平。
清醒梦练习进度：
清醒梦虽然可以享受以上所有娱乐，但是毕竟时间有限，所以你要通过足够长时间的练习才能达到较高水平。你清醒梦练习的时间越久，能获取的清醒梦数量就越多，每个梦境的持续时间也越长，质量也越好，清醒梦的练习在前期是付出，后期回报比例才较大。参考：练习一周左右，通常可以获得一到3个清醒梦，练习一到三个月，每周的清醒梦平均时间会达到10到25分钟，三个月到半年可以达到20分钟到40分钟，半年到一年可以达到半个小时到一个小时，一年到三年可以达到一个半小时左右，三年以上有希望达到二至五个小时。
怎么发现自己在做梦？
记梦的要点：
醒来以后，或者清醒梦方法使用失败再起来后，立即回忆梦境，首先先记录关键词，再补充细节。记得留一些空白，把记梦的本子带到身边，没事就回忆一下，还能再补充一些细节。记录梦境，可以加强对梦境的敏感性，对于很多清醒梦方法都有很大的作用，尤其是最普通的知梦方法（无论是否用感官切换增强）。最核心的二点在于：1：记录梦境中经常出现的事物，学术上称为扳机，下次再遇到就容易知道自己在做梦了。2：记录梦境中的谬误，尤其是梦境中本身不符合逻辑的细节，梦境中人的记忆是受限的，我们寻找的不是它和现实的不同之处，比如我梦见我回小学考试，以你当时拥有的记忆是符合逻辑的。但是刚开考还没写名字就得交卷是不符合逻辑的。常见的逻辑不合有时间场景的跳跃，个人能够记忆起的东西一片空白，人物与自己的感情色彩，思维逻辑不正常。
验梦：养成验梦的习惯，自然带入梦中，就有可能突然触发清醒梦。更重要的是，在清醒梦中，为了稳定意识以及防止自己做出危险行为，必须要验证自己是否在做梦。常见的验梦方式有：
扳指，也就是右手拇指握住左手手腕，右手的四指握住左手食指，然后用右手掰动手指尝试将左手食指贴住手臂，也不用用力，如果能成功，那么你在做梦。
咬舌：闭上嘴唇，将舌尖伸到门牙这里，牙齿咬合，如果发现能咬穿舌头，则是在做梦，不管有没有痛觉。
憋气：自己可以屏住呼吸，然后用力吸气，这个方法可以和前两个方法同时使用 ，所有验梦方法，只要有一个成功，那就是在做梦。如果屏气吸气验梦还不成功，可以用手指捏 m m m住鼻子，闭上嘴巴，再吸气。
伸指：五指并拢，然后伸出无名指，如果无名指角度能够达到与手掌平行，则是做梦。
任何在现实中做不到的事情，都可以作为验梦方法，大家可以自己开发（反之，现实能做到的事情，当然就不能用了）。以上方法较为简易且方便，适合在日常生活中练习。在日常生活中，没事就使用一下验梦技巧，很容易把这个习惯带入梦中。尤其是在情绪波动很激烈或者感觉看到的事情不符合逻辑时，出现平时梦中常见的场景时，一定要验一下梦，更容易把习惯带到梦中。
回笼觉：不管任何清醒梦方法，回笼觉之后的梦境都能极大的增加清醒梦成功的概率。因此，建议大家设定一个闹钟，在入睡后大约五小时时使用。如果你在宿舍，可以用一个耳机连上闹钟，或手机放在枕头下使用震动，或者电击闹钟之类的都可以。或者睡前多喝一点水，半夜自然醒也可以。这个方法建议在第二天不需要早起时使用。但不代表一定要有回笼觉才能做清醒梦。
以下常用的清醒梦方法中，除非你本人水平已经较高，想要调整与研究清醒梦方法，否则不要加入任何东西，无论如何要严格按照步骤执行！
具体方法在2楼，3楼
