请教一下，我62kg自重引体如何进步【引体向上吧】

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求助

我引体一次只能做3个，而且没有背部发力感，但是我手臂却有一点发力感且。
平常我都是练背和小臂来寻求引体数量的突破，感觉效果甚微，大佬们，求指教。

送TA礼物

IP属地:湖南

来自iPhone客户端1楼2025-11-01 22:22回复

新人不要想太多，也不需要去找什么发力感，只需要拉上去就行，首先目标15个。等到能拉15个，这就是有一点点基础了，然后再考虑其它。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2025-11-04 09:48

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