【0305闲谈】健康、健康~

看到尊同学会偏头痛的说,所以邹找了点有关的东西贴上来,吧主大人们莫拍....

偏头痛的注意事项
     随着气候变化、异味及某些食物和药物有可能诱发偏头痛的发作，要预防偏头痛的发作，首先消除或减少偏头痛的诱因，如避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免饮用红酒和进食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏鱼等。   
   偏头痛患者的饮食注意：      勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制，不要饮酒和吸烟。  
    还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。包括:小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。  
    尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。   
   缓解偏头疼的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾


偏头痛饮食调理
     1、引起偏头痛的食物主要是      （1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。      （2）动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。      （3）酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。      （4）牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。      2、头痛的食疗原则      （1）实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。      （2）虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。      （3）有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。      （4）禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

哎,回去接着贴... 舍友来的真不是时候...

    lz好贴心哦。。超感动滴说~~~~~~自我检讨。。惭愧中。。。