上周强度课跑了11公里407配速，这周10公里自测打算跑405-400之间，没跑下来。第5公里就掉速掉心率了，好像身体在阻止我继续顶强度，跑了6公里就放弃了。休息了几分钟，再跑完剩下的4公里。自我感觉可能是身体疲劳了，顶不上去。
原因应该是这周的课表安排不合理，因为原来计划马拉松是12.21号，这周3发现改时间了变12.7号，导致课表调整，强度安排的太密了。
原来是周2间歇，周3慢跑24lsd，周4，5恢复跑，周6的10公里自测有2天恢复休息时间。
这周临时改动，变成了周3快跑24lsd，周4间歇，周5恢复跑，周6自测10公里。恢复时间只有1天，间歇课离的太近，lsd跑太快，导致身体没恢复。
课表的合理性很重要，下次特殊情况调整课表要安排的保守一点。
这周最重要的一堂课没跑下来。