网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,493,254贴子：28,142,167
求助

为什么我看很多三分化计划都没有安排练腹

只看楼主收藏回复

是可以自由安排吗
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2025-10-31 21:03回复
    因为大量的动作都需要核心，所以一直在训，没必要特地拿出来练。
    IP属地:浙江2楼2025-10-31 22:47
    收起回复
      2025-12-21 19:31:24
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      练哪个部位都可以顺带一下，如果你想让腹肌更有型就单独练
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-11-01 02:35
      回复
        练腹都是顺带的，无论胸背腿哪个练完，都有能力练腹的。腹肌要体脂率比较低，增肌得多吃，就算每天练腹也不容易看到效果，不如增肌一两年肌肉练大了减脂的时候搞了。
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2025-11-01 10:29
        回复
          腹肌必须单独训练，天赋好的不怎么练都可以，不好的必须单独练，腹部现在很重要，奥赛健体现在对核心腹部的看重也特别高，所以一定要练，不管你天赋好坏
          IP属地:陕西来自iPhone客户端5楼2025-11-01 10:37
          收起回复
            自由安排
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2025-11-01 12:27
            收起回复
              腹、小臂、小腿自由安排，这三是耐力肌
              IP属地:海南来自Android客户端7楼2025-11-01 15:01
              回复
                练其他动作的时候保持核心收紧就行
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2025-11-01 15:06
                回复
                  2025-12-21 19:25:24
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  收尾来两组举腿和腹肌轮啊
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-11-01 18:11
                  回复
                    负重引体拉上几组，第二天腹肌就开始疼了
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2025-11-04 16:30
                    回复
                      体脂低了再练
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2025-11-04 17:46
                      回复
                        因为每天都可以练腹
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2025-11-04 19:42
                        回复
                          三分划肩膀怎么练？
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2025-11-05 11:49
                          收起回复
                            3
                            IP属地:重庆来自Android客户端14楼2025-11-05 19:18
                            回复
                              2025-12-21 19:19:24
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              腹肌一般收尾带几组
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2025-11-06 00:00
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示