为什么我看很多三分化计划都没有安排练腹【健身吧】

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为什么我看很多三分化计划都没有安排练腹

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是可以自由安排吗

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IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2025-10-31 21:03回复

因为大量的动作都需要核心，所以一直在训，没必要特地拿出来练。

IP属地:浙江

2楼2025-10-31 22:47

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不感兴趣

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练哪个部位都可以顺带一下，如果你想让腹肌更有型就单独练

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2025-11-01 02:35

练腹都是顺带的，无论胸背腿哪个练完，都有能力练腹的。腹肌要体脂率比较低，增肌得多吃，就算每天练腹也不容易看到效果，不如增肌一两年肌肉练大了减脂的时候搞了。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2025-11-01 10:29

腹肌必须单独训练，天赋好的不怎么练都可以，不好的必须单独练，腹部现在很重要，奥赛健体现在对核心腹部的看重也特别高，所以一定要练，不管你天赋好坏

IP属地:陕西

来自iPhone客户端5楼2025-11-01 10:37

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自由安排

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2025-11-01 12:27

腹、小臂、小腿自由安排，这三是耐力肌

IP属地:海南

来自Android客户端7楼2025-11-01 15:01

练其他动作的时候保持核心收紧就行

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2025-11-01 15:06

不感兴趣

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收尾来两组举腿和腹肌轮啊

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2025-11-01 18:11

负重引体拉上几组，第二天腹肌就开始疼了

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2025-11-04 16:30

体脂低了再练

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2025-11-04 17:46

因为每天都可以练腹

IP属地:辽宁

来自Android客户端12楼2025-11-04 19:42

三分划肩膀怎么练？

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2025-11-05 11:49

收起回复

IP属地:重庆

来自Android客户端14楼2025-11-05 19:18

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