在戒除SY的同时，日常的戒烟、跑步、站桩等锻炼项目还是要每日坚持，希望这些体育运动能够提高自己的身体素质、锻炼好自己的身体和强化自己的意志和毅力。现在准备用每天培养学习的习惯和每天跑步、站桩的习惯来努力充实生活，从而更好的为戒除SY服务，说句说话，戒除SY我感觉实在不是一件简单的事情，比戒烟难多了（自己戒烟已经有10个月了， 从来没有破戒过，然戒除SY前后破了三、四次了）。

   今天下午自己破了，感慨万分，没有突破30天。。。为了更好的能将SY戒除，对自己的要求必须要明确具体：一、坚持三个月每天跑步15分钟左右（完成后时间再加）。二、坚持三个月每天晚上站桩5分钟左右（以后时间再加）   三、每天至少钻研学习计算机知识一个小时（让自己不空虚、有助于帮助自己戒除SY） 今天是戒烟第298天，跑步第17天，站桩第6天。以后这些行为活动都会在戒色吧里一起记录。。。

2011年4月4日 脱离SY陷阱第1天、戒烟第299天、跑步第18天（早晨跑12分钟左右）、站桩第7天（晚上站了5分钟）、学习第1天（学习WORD知识一个小时）。

2011年4月5日 脱离SY第2天、戒烟第300天、站桩第8天（晚上站了6分钟）、学习第2天（学习WORD视频教程一小时）。

2011年4月6日 脱离SY第3天、脱离香烟第301天、站桩第9天（早晨站了6分钟，晚上站了5分钟，合计11分钟）、学习第3天（EXCEL和PPT共一个小时）

2011年4月7日 脱离SY陷阱第4天 戒烟第302天、站桩第10天（早、晚各站了5分钟）、学习第4天（PPT和WORD合计一个小时教程）。从第11天-第20天，站桩每次要站6分钟，要比前10天增加1分钟。

2011年4月8日 脱离SY陷阱第5天 戒烟第303天、站桩第11天（早上站了约6分30秒、晚上站了5分钟）、学习第5天（EXCEL、PPT一个小时）

2011年4月18日戒除**第8天.

2011年4月23日戒除**第13天。

戒SY是获得，而不是失去。2011年4月29日，解除SY第19天。

2011年5月5日 第26天

2011年5月12日,第33天。我佛慈悲,弟子在此忏悔,为自己十多年所犯下的过错而不自知忏悔。

第一天  

2011年5月17日 脱离**38天。

56天