请问三分化计划中一天训练总组数到底如何安排
b站上总是会看到超过20组的计划，比如凯圣王这种广受好评大博主的计划，但又听说过15～20组总容量的说法
以及三分化划水练腿的话 那天还该练哪个部位更合适呢？总是会感觉还有余力
b站上总是会看到超过20组的计划，比如凯圣王这种广受好评大博主的计划，但又听说过15～20组总容量的说法
以及三分化划水练腿的话 那天还该练哪个部位更合适呢？总是会感觉还有余力
应该是因人而异，但不能超上限，三分化一般新手用的多，一周两次刺激，五分化是进阶玩法了。像我就是三分化，但三分化要练全胸肩背腿手，其实容量15组我觉得很难做到。所以我一般是14-16组复合或大肌群，6-8组孤立。
