用平常心对待，观呼吸不理会那些不好的念头

多做善事，念头自然会变少，孝顺父母，加油。

淫念重多念楞严咒

不要独处

第一，听课，每天听课30分钟以上，然后做好笔记
第二，每天冥想，冥想每天也是30分钟以上
第三个，做吉祥卧，每天做吉祥卧十分钟以上
第四，跑步25分钟，或者骑车1.5小时
如果还有欲望怎么办？继续重复这几个步骤

淫念重需要认真的醒悟，再认真戒除。

很正常，欲望高峰期，做好断和转念，戒色文章和记笔记需每日坚持万不可断掉，加大行善力度，靠正能量压制邪性，或者再不行，你可以试试道家的那一招练精化气，闭上双眼，眼睛往上翻，注意力集中在下体，把欲望引至头顶百会穴。当然，期间得憋住气，加油啊。

看有关断念的文章，成为念头的主人，要清晰的认识到一旦开始看黄，满足的不是你自己，而是你的欲念。加油，每次听过这样的时期我们都能够获得突飞猛进的成长

落实日课，坚决断念

看寿康宝鉴定，联系我给你发寿康宝鉴

戒色老油条为什么突破不了瓶颈期根本原因在于欲望习气太重了，有的人习气轻很容易通过一些戒色日课断念方法来突破天数，越往后越简单。我是一名十年的戒色老油条，从2014到2024年这段时间中我戒色四十天的只有一次，还是因为工作太忙了，没时间破戒。后面假期一来自然而然的破戒了，根本没有控制力，你说我们没有努力嘛，那怎么可能自己也尝试过各种各样的方法，吃素，练习断念口诀，学习戒色文章。行善，运动。还是一到晚上就是破戒。20241020我当时觉得楞严经是经中之王就选择这本书来每天坚持，因为做不到只能持楞严咒心，加上地藏经每天坚持回向给自己。我念的版本是妙印法师版本，刚开始特别特别难欲望来了，靠着扇自己嘴巴子，成功戒色289天，其实这289天因为熬夜看黄吃中成药导致身体没有恢复多少，后期因为情绪原因破戒。
一下破了2次，然后戒色2天破戒3次，因为我现在没有以前那种决心扇自己嘴巴子戒色了，就通过元音老人心中之法金刚持每天打坐时候持楞严咒心就坚持三天，淫欲习气就能控制的住了，戒到现在70多天，要知道我以前戒色30天的只有3次左右，平时都是欲望来了就破戒。也控制不住的去看黄，但是现在有意识的念佛号来控制那些杂七杂八的念头，这是对戒色有帮助的，起码现在一天看的时间2分钟吧，就是看一下有没有更新，希望接下来能断除黄源，断除淫念。

我也一样差多了50天，邪念这几天明显多了，挑战也多了。只能多避免下引子，手机少碰；日课加大，多防范念头。