这个训练量怎么样【健身吧】_百度贴吧

12月01日漏签0天

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这个训练量怎么样

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180公斤深蹲，5组，每组2次
100公斤深蹲，5×5+坐姿单腿交替屈伸5×15
前蹲100公斤3×3，130公斤3组，每组1次
核心训练，单推平板支撑30s，3组

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2025-10-28 01:47回复

每次不超过15组

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-10-28 15:38

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