4月25号晴，30度，大风，慢跑7公里用时32分30秒，俯卧撑:单手左右各30个，双手3个。

4月26号晴，31度，今天18点开跑的慢跑10公里用时46分30秒，跑完时身上粘了很多小虫子我光膀子跑的。俯卧撑:单手左右各32个，双手20个。

4月27晴，今天夜班，骑车40公里+骑天文台4次太热了汗像下雨是的往下滴，速度又有所提高，目标进9分钟。

4月28号晴，下夜班昨晚抽了一包烟白天睡觉又被吵醒，有些累。慢跑10公里用时47分，俯卧撑:单手左右各10，双手50。

4月29号晴，31度，大风。今天跑的相当辛苦，慢跑7公里用时33分18秒，俯卧撑:单左右各10个，双0，臂力器20，引体向上(树枝上)6个。

不好意思了，手机发贴时遇到问题多发了几遍，以后注意！

4月30号，晴转雨，晚上夜班休息一天。

5月1号，晴。下夜班只睡了3个半小时，下午有事出去18点半才回来，今天状态挺好，在跑步的时候又接了电话有事，还是坚持跑完了，慢跑10公里用时47分钟，俯卧撑没时间做了，引体向上4个(树枝)。

回156楼:47分钟10公里应该是属于慢跑的吧，我速度也不快，你跑时间长了也可以达到的。

回肌脂型:你过奖了，我也跟你一样潜水的，吧里高手多的是，我跑步的地方是个小公园一圈700米刚测的，路面很不平整很容易崴脚。我也是为了骑艰难的新藏线憋了一口气练体能啊！

5月2号，阴转雨，今天白班晚上有事未跑，今天感觉特累当跑休了，呵呵。

回肌脂型:不是一天骑很长时间的话还好，跑步没感觉到累这几天有些事忙的累死了，我的跑休是机动的。今天夜班，明天下了班就去参加同事的婚礼又没时间睡觉了。

5月5号，晴。白班，昨天下夜班只咪了半小时左右昨晚11点半睡的，今天7点起的一天都头昏脑胀的，18:10开跑慢跑8公里用时37分17秒，臂力器10个，俯卧撑:单左右个15，双1个，引体向上6个。

5月5号，晴。白班，昨天下夜班只咪了半小时左右昨晚11点半睡的，今天7点起的一天都头昏脑胀的，18:10开跑慢跑8公里用时37分17秒，臂力器10个，俯卧撑:单左右个15，双1个，引体向上6个。

5月6号，晴。骑车40公里加骑天文台2次，一次10分17秒，一次11分14，下午有事晚上夜班。