3月18号晴大风，未跑俯卧撑100个，臂力器60个，哑铃若干。

3月18号晴大风，未跑俯卧撑100个，臂力器60个，哑铃若干。

3月19号阴转小雨，未跑中午骑车40公里+冲天文台2次10分55、11分05今天周末山上人多。下午俯卧撑300个，臂力器20个，哑铃若干。

回复：73楼
是3月17号的

回复：76楼
我最多就做过300个两次，一次是有1年多了再一次就是今天了。400个还需要努力啊！

回复：81楼
呵呵，400个应该可以完成的只是不能每天都做到，现在每天100+是没问题的，也怕肌肉太多了增加耗氧量到了高原就不大好适应了，高原就是欺强不欺弱的，去年走青藏高反时痛苦的劲到现在还记着呢。

回复：78楼
也没刻意做什么计划只是相互结合一下不会太单调，天天跑的话会感觉到累。

3月21号雨，这两天下雨未跑，20号臂力器1个(有点少了，呵呵)，今天俯卧撑310个，臂力器10个，哑铃若干。

3月22号晴，慢跑心率最高182平均176，共8圈24分52秒，单手俯卧撑1组，右10个左9个，最近要减少俯卧撑的数量，为了减少肌肉。

回88楼:减少肌肉是为了去高原能更快的适应高原反应，肌肉多了耗氧就多了。我也不是啥牛人只是为了去西藏拼一把了。

回90楼:兄弟你也跟着凑热闹啊，我拼了老命才做300来个，500不要了我的老命了，呵呵。

回92楼:缘分啊，大哥。以后要向你请教戒烟的经验了，呵呵。

3月23号晴，今天速度有点慢可能是为了把心率控制在160-170但是反而跑的难受，平均心跳在173左右，后10圈没用心率计跑的较轻松，共计22多点(1圈0.68KM)约15公里用时1小时15分15秒，单手俯卧撑1组左右各6个。

3月24号晴风大，脚痛未跑臂力器10个。3月25号晴，脚痛未跑，骑车40公里冲天文台4次，第一次全力冲10分35，2，3，4连续骑就是上去就下来，下来就上去中间不停，未计时速度较慢但骑着很轻松大概在12分钟左右。

3月27号晴，昨天未跑，今天慢跑15圈用时49分50秒，前11圈平均心率170后4圈未用心率计，冲刺1.5圈。俯卧撑:单手右13左13，双手100个。